當(dāng)前位置：怎樣增加體能儲(chǔ)備？
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-5-4
飛人體育籃球訓(xùn)練營(yíng)
刻苦訓(xùn)練，超越自我。你就是下一個(gè)籃球“飛人”！
飛人體育夏令營(yíng)介紹，體能訓(xùn)練，是提高運(yùn)動(dòng)能力、提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)、并避免運(yùn)動(dòng)傷害的重要步驟。它是指運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，肌肉有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力。 經(jīng)過(guò)體能訓(xùn)練，將可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心。經(jīng)過(guò)正確性的體能訓(xùn)練是進(jìn)行比賽前的必要準(zhǔn)備。
飛人體育夏令營(yíng)通過(guò)對(duì)籃球訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行微幅調(diào)整，你就可以大大增加體能儲(chǔ)備，既可以加快心率，又可以讓你避免枯燥的訓(xùn)練內(nèi)容。動(dòng)感單車(chē)，慢跑或者游泳，只要把其中任意項(xiàng)目的強(qiáng)度增大，你的體能狀況就會(huì)顯著提升。訓(xùn)練可以增加你的體能儲(chǔ)備。如果新賽季已經(jīng)開(kāi)始，而你又不得不參加訓(xùn)練，即便你是被迫進(jìn)行有氧訓(xùn)練，那么體能也將大大提升。如果賽季尚未開(kāi)始，你最好自己體會(huì)一下哪些項(xiàng)目不太管用，然后進(jìn)行修正：
改變計(jì)劃：把慢跑和動(dòng)感單車(chē)的訓(xùn)練強(qiáng)度加大。
堅(jiān)持訓(xùn)練！不要逃避你非常需要的有氧訓(xùn)練。
間歇性訓(xùn)練：把電話(huà)亭作為標(biāo)記，跑到這里時(shí)改變速度。
不要訓(xùn)練過(guò)度：每隔一段時(shí)間休息一天，讓身體得到充分恢復(fù)。
跑得更快：確保心跳不斷加快。如果還沒(méi)有做到的話(huà)，那么你就只能加快速度了，以便達(dá)到自己設(shè)定的目標(biāo)值。
通過(guò)微幅調(diào)整增加體能儲(chǔ)備可以讓你變得更強(qiáng)，提高你的耐力水平。不要因?yàn)榇煺鄱Ｖ�，也不要因�(yàn)闀簳r(shí)沒(méi)有收到成效而完全放棄。你應(yīng)該適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，然后觀察鍛煉效果如何。
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