當(dāng)前位置：籃球腿部訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-4-29
飛人體育籃球訓(xùn)練營(yíng)
刻苦訓(xùn)練，超越自我。你就是下一個(gè)籃球“飛人”！
飛人體育夏令營(yíng)介紹，籃球運(yùn)動(dòng)員需要有粗壯上肢包括腰腹還有所謂的核心，腿部練一練不拖后腿就可以了，這樣既擁有出色的對(duì)抗，又擁有比較不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)能力。事實(shí)上許多身體素質(zhì)勁爆的球員都是這種體型。
飛人體育夏令營(yíng)介紹，投籃的動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然也有不標(biāo)準(zhǔn)但投得準(zhǔn)的，利用力量的傳導(dǎo)從腳底蹬地到腿部力量到腰部力量到手臂力量到最后最關(guān)鍵的手腕控制，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間這樣的投籃練習(xí)找到一種最好最適合你的投籃感覺(jué)。至于提高技術(shù)就經(jīng)常上場(chǎng)打比賽，和高手過(guò)招，注意觀察高手的打法，然后去學(xué)習(xí)他的技術(shù)，最后練好一鐘或幾種最適合你的打法。但不管怎樣，關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要多加練習(xí)關(guān)于鍛煉腿部肌肉，建議做以下幾項(xiàng)，一是跑步，（建議練短跑，鍛煉腿部的暴發(fā)力），然后是蛙跳，是對(duì)跑步的進(jìn)階練習(xí)，然后騎車(chē)也行（與汽車(chē)彪啊，很有激情的）
仰臥起做和俯臥撐必不可少，鍛煉腰部和上肢的力量。
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【糾錯(cuò)】
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