天堂v亚洲国产ⅴ第一次,欧美一级在线不卡视频,中文字幕图片欧美亚洲,国产不卡AV无遮挡在线观

游泳時(shí)，無論哪種泳姿，都會讓肩袖處于過度運(yùn)動狀態(tài)，尤其以自由泳、蝶泳、仰泳更易出現(xiàn)游泳肩。

　　上海奧林修斯夏令營提示大家，游泳不僅能鍛煉身體，還能防暑消夏。游泳能提高呼吸系統(tǒng)功能；提高心血管系統(tǒng)功能。但是游泳池是公眾場合，難免會接觸到各種細(xì)菌。紅眼病、中耳炎、皮膚病、陰道炎等等疾患都可能在你快樂戲水的時(shí)候威脅到你。此外，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，這使人在水中產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)低于在水中散發(fā)的熱量。人在水中時(shí)間過長，體溫調(diào)節(jié)功能就會遭到破壞，會出現(xiàn)人體動脈收縮、靜脈擴(kuò)張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。因此游泳不宜超過兩小時(shí)，同時(shí)要遵循以下幾點(diǎn)原則：

　　1、首先要選擇清潔水質(zhì)，其次游泳人員密度不宜過大，游泳時(shí)最好戴泳鏡，預(yù)防眼部感染疾病。上岸后用鹽水或抗生素眼藥水沖洗結(jié)膜囊，眼部不適時(shí)不要用臟手揉眼睛，當(dāng)眼部紅、癢、有分泌物時(shí)要及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　2、游完泳要及時(shí)清潔口腔，以防病菌進(jìn)入胃腸道，特別是抵抗力較差的兒童。

　　3、游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。

　　4、頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

　　5、如果選擇室外游泳池，最好在下午四點(diǎn)以后再去，以免陽光太強(qiáng)曬傷皮膚。建議用spf（防曬指數(shù)）30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次。

　　6、游泳前要作好體格檢查。外耳道有臟物時(shí)應(yīng)當(dāng)取出，否則泡漲后容易引起疼痛發(fā)炎�；加兄卸�炎的人如鼓膜有穿孔，臟水進(jìn)入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必須經(jīng)醫(yī)生同意后才能游泳。游泳時(shí)用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，可起保護(hù)作用。游泳后應(yīng)及時(shí)把外耳道內(nèi)的積水排凈。排水時(shí)，頭部歪向積水的一側(cè)，用同側(cè)的手掌輕輕拍打頭部，就可將水排出。如耳內(nèi)發(fā)癢，可用75%酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖。如感到耳內(nèi)疼痛應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。鼻子嗆水后應(yīng)按住一側(cè)鼻孔，輕輕將水擤出，不要同時(shí)捏兩個(gè)鼻孔用力擤，或抽吸至后鼻孔，從口內(nèi)吐出。跳水要注意姿勢和方法，不要使耳朵直接受水拍擊，以免發(fā)生鼓膜外傷。

　　7、游泳時(shí)，無論哪種泳姿，都會讓肩袖處于過度運(yùn)動狀態(tài)，尤其以自由泳、蝶泳、仰泳更易出現(xiàn)游泳肩。如果經(jīng)常采取這三種泳姿，又經(jīng)常高強(qiáng)度地游泳，讓肩袖處于一種過勞過度狀態(tài)，就容易出現(xiàn)游泳肩。游泳肩，學(xué)名為“肩關(guān)節(jié)撞擊并發(fā)癥”，是因肩膀使用過度而造成的肩傷。急性損傷時(shí)，肩袖部位劇痛，肩的外展能力大部分喪失；慢性損傷時(shí)，肩袖部位隱隱作痛，脹脹的不舒服，肩膀外展時(shí)疼痛，但還能外展。因此游泳前應(yīng)做做拉筋動作，熱熱身，松了關(guān)節(jié)和韌帶后才下水。在夏季，整體熱身時(shí)間別少于10分鐘。

【糾錯(cuò)】