當(dāng)前位置：深呼吸移情球場美景 調(diào)適不佳情緒恢復(fù)士氣
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-4-22
你在高爾夫球場上經(jīng)常感到備受挫折嗎？這個(gè)問題不僅是體能上解決，也是精神及心理上的問題
上海奧林修斯夏令營發(fā)現(xiàn)，瑜伽可以培養(yǎng)高爾夫球手的自省力，即培養(yǎng)出身體上的、精神上的以及在高爾夫運(yùn)動(dòng)中所需要各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。我從20年教練生涯中摸索出一套獨(dú)創(chuàng)的，可以同時(shí)從精神和身體上提高自己運(yùn)動(dòng)技能的鍛煉方式。這一些中的方法經(jīng)過幾百個(gè)pga球手的訓(xùn)練實(shí)踐證明很有成效。他們借助這些方法作為起跳板，理解了如何培養(yǎng)出最佳的運(yùn)動(dòng)效果。
在接下來的幾周中，將檢測你的平衡能力，評(píng)估目前你的力量狀態(tài)和揮桿技術(shù)水準(zhǔn)，并提高你的平衡能力，使你成為一個(gè)全面發(fā)展的球手。技術(shù)水平提高的過程是隨著我們對(duì)平衡能力重要性認(rèn)識(shí)提高而發(fā)展的過程。要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，首先要走出傳統(tǒng)的鍛煉套路，并愿意接受這個(gè)很有創(chuàng)新意義的鍛煉方法。
第一階段的過程就是從5個(gè)方面鍛煉你的平衡能力，然后跟我們的兩個(gè)模范學(xué)習(xí)：老虎和打坐的高僧，即：動(dòng)態(tài)的靜態(tài)的鍛煉方式。我們將判定球場內(nèi)外哪一種模式更適合你。常言道：臺(tái)上一刻鐘，臺(tái)下十年功。只有未雨綢繆，平時(shí)認(rèn)真練習(xí)，在球場上才能做到猶如閑庭信步，展現(xiàn)你的風(fēng)采。請(qǐng)準(zhǔn)備一張紙和一支筆。記下你認(rèn)為對(duì)于練習(xí)很重要的地方。
這節(jié)課，我們將理解“快樂”的真正含義，或者說，如何在球場上獲得更多的快樂。
你在高爾夫球場上經(jīng)常感到備受挫折嗎？這個(gè)問題不僅是體能上解決，也是精神及心理上的問題。所以，我們經(jīng)常看到在擊球的間歇，高爾夫球手在球場上走動(dòng)，他們或慍怒不已，或垂頭喪氣，或快步匆匆。經(jīng)常這種糟糕的狀態(tài)都是由最后一桿引起。這是我親眼看到的現(xiàn)像。那么，我們應(yīng)該如何做才能將我們的從擊球失誤的這些糟糕情緒中帶出來，培養(yǎng)自己的愉快心境？
我認(rèn)為，最有效的方法就是重新調(diào)整我們的思想，將精力集中在呼吸上。正如我以前多次強(qiáng)調(diào)的一樣，你的呼吸就是精神的鏡子。當(dāng)我們失意或憤怒的時(shí)候，我們的呼吸就變得急促、激動(dòng)，大大損耗了身體的元?dú)�，使注意力不能集中在一起�?/p>
這兒向你介紹一些技巧，幫助你在比賽之中迅速恢復(fù)元?dú)�，并記住高爾夫的快樂�?/p>
1. 抬起你的頭，望向地平線。欣賞球場的自然美景：河流、草地、小鳥、太陽；
2. 開始進(jìn)行深呼吸，注意通過鼻孔進(jìn)行深呼吸。
3. 想象你的身體得到了放松。
4. 感受你的腳接觸地面，盡量將你的呼吸和步伐協(xié)調(diào)起來。
5. 放慢步伐。
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