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愛美的美眉們想要減肥的話，一定要多運動，控制飲食，減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因為新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便

　　童爍減肥夏令營小編了解到，如今，每個女孩子都希望自己擁有婀娜多姿的身材，所以減肥已經(jīng)成為人們熱議的話題，而關于減肥方法也是多種多樣，所以今天我們的專家為你揭秘5種最適合減肥吃的食物！

　　地瓜

　　地瓜（番薯）是非常好的淀粉蔬菜之一。

　　適時的將地瓜取代谷物也是不錯的選擇。一顆窯烤地瓜，又便宜，又不怕吃進農(nóng)藥，原汁原味就已經(jīng)十分的好吃！

　　蕃薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。在所有的薯類之中，蕃薯的維他命c含量最為豐富；而且維他命e含量是糙米的兩倍；還含有很多成人不可缺少的鉀。蕃薯的最大作用，是健胃整腸，提升胃腸的機能、促進消化以及吸收能力，具有補中益氣的功能，幫助消化使身體恢復健康，對便秘有效。

　　紅豆

　　紅豆，又大又飽滿。是抗淀粉的第一順位。加上又有利水除濕、清熱和血、消腫解毒作用。《食性本草》謂，紅豆久食瘦人所謂抗性淀粉，就是能不被小腸消化，直到進入大腸的淀粉。當吃下豆仔的抗淀粉后，會感到飽足，儲存下來的脂肪較少，并改善全身的胰島素敏感度。

　　注意：津血枯燥，消瘦之人慎食紅豆。

　　花椰菜

　　其實大部分的蔬菜都是很好的。但是為何花椰菜會拿到冠軍呢？這是因為花椰菜所含維生素b的含量也比其他蔬菜來得高！記得，千萬不要將花椰菜煮爛了，這樣養(yǎng)分就溜走咯～

　　菠菜

　　菠菜中含有大量的鐵質(zhì)，對于將氧氣帶入肌肉非常有益處，因為如果沒有足夠的氧氣，新陳代謝就會慢下來唷。

　　零脂鮮乳

　　生乳經(jīng)過均質(zhì)，加熱殺菌再冷卻，就變成一般的鮮奶，但同樣是牛奶，市面上卻分成全脂、低脂、零脂，到底差多少？從生乳變脫脂奶，必須在加工之前先用離心力做乳脂分離，再依照需要加入適當?shù)谋壤�，全脂牛奶，脂肪含量百分�?.0~3.8，低脂則是百分之0.5~1.5，0.5以下被歸類為零脂，全脂脂肪量將近是低脂的兩倍，而從熱量來看，以同樣290cc的牛奶來看，全脂是189大卡，低脂是136大卡，零脂是99大卡，也有不小差距。

　　所以，愛美的美眉們想要減肥的話，一定要多運動，控制飲食，減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因為新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便，有助排毒瘦身，對瘦小肚子很有幫助。而且，蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，能有很強的飽足感，能有效幫助控制過旺盛的食欲。