當(dāng)前位置：分享減肥常識(shí) 讓你輕松戰(zhàn)勝脂肪
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-6-16
小胖墩的暑假，減肥的黃金時(shí)期，快抓住機(jī)會(huì)吧！
同樣是進(jìn)食，不吃早飯吃夜宵的人，和每天吃早飯晚上控制飲食的人，減肥效果是完全不同的。
童爍減肥夏令營(yíng)小編發(fā)現(xiàn)，有很多美女都囔囔著要減肥，但是卻不了解減肥的本質(zhì)，使用一些不健康地減肥方法搞壞了自己的身體才后悔莫及。小編在這里和各位美女分享自己整理的4條減肥小常識(shí)，想要減肥，先看了再開(kāi)始吧。
一、關(guān)于“吃”的減肥常識(shí)
1.咀嚼非常重要
感到肚子餓的時(shí)候就嚼硬硬的魷魚(yú)干！通過(guò)咀嚼魷魚(yú)干可以增加飽腹感，同時(shí)防止由于吃零食而造成卡路里的過(guò)多攝取。
2.進(jìn)食過(guò)快是肥胖的一大原因
進(jìn)食過(guò)快不僅會(huì)減少咀嚼次數(shù)，也無(wú)法讓人有飽腹感。稍微放慢進(jìn)食速度，每餐吃到八分飽是非常重要的。
3.多喝水！水當(dāng)然是0卡路里的
只要將平時(shí)喝的果汁等換成水就能起到減肥的作用�！昂冗^(guò)多的水會(huì)引起浮腫”的說(shuō)法是不正確的，水分不足才會(huì)引起身體浮腫。
4.酸奶有減肥效果
酸奶以其美容效果而出名。由于它是發(fā)酵食品，其中含有的乳酸菌具有整理腸道環(huán)境的作用，所以對(duì)預(yù)防便秘以及減肥都是有效果的。順帶一提，便秘是減肥的大敵。
二、關(guān)于“運(yùn)動(dòng)”的減肥常識(shí)
1.柔韌性非常重要
肌肉僵硬的人不易變瘦。肌肉很僵硬的話動(dòng)作幅度就會(huì)相應(yīng)變小，導(dǎo)致脂肪燃燒時(shí)間變少。血液循環(huán)也會(huì)因此變得不通暢，造成脂肪難以在肌肉積聚。
2.睡前做伸展運(yùn)動(dòng)可放松身心
通過(guò)簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)的血液循環(huán)更順暢，提高脂肪的燃燒效率，還能放松心情，提高睡眠質(zhì)量。
三、關(guān)于“季節(jié)和時(shí)間”的減肥常識(shí)
1.夏天和冬天，更容易瘦下來(lái)的為什么是冬天？
雖然夏天一直出汗，似乎容易瘦下來(lái)，但其實(shí)并非如此。冬天，身體為了保持體溫會(huì)自動(dòng)加快新陳代謝的速度，而其結(jié)果就是消耗身體能量。
2.要減肥就要趁早上
只要在早晨稍作運(yùn)動(dòng)（10分鐘、20分鐘也可以）就能在一天當(dāng)中讓脂肪更易燃燒。做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)就會(huì)很不錯(cuò)。
3.同樣是進(jìn)食，不吃早飯吃夜宵的人，和每天吃早飯晚上控制飲食的人，減肥效果是完全不同的。而且習(xí)慣早起的人即使早飯進(jìn)食較多，即使吃零食，都不妨礙其養(yǎng)成易瘦的體質(zhì)，因?yàn)槟芰肯穆屎芨摺?/p>
四、關(guān)于“睡眠”的減肥常識(shí)
1.睡眠少容易胖
有數(shù)據(jù)表明，一天只睡4小時(shí)以下的人與其他人相比，肥胖概率高近2倍。
2.早上睡“回籠覺(jué)”會(huì)變胖
早上如果睡了“回籠覺(jué)”，會(huì)打破身體的正常節(jié)奏。就算運(yùn)動(dòng)量與平時(shí)相同，消耗的卡路里量也會(huì)有少很多。
閱讀上一篇：如何少吃食物卻能有飽腹感？
閱讀下一篇：沒(méi)有了
- 童爍減肥20天驚喜班 全封閉的減肥模式，由專家精心設(shè)計(jì)的一套快樂(lè)減肥方案，專業(yè)教練監(jiān)督學(xué)員們嚴(yán)格執(zhí)行，幫助大家在快樂(lè)中失去重量�！�
- 童爍減肥營(yíng)30天經(jīng)典班 采用全封閉式的減肥模式，每天由專門(mén)的營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)每位學(xué)員的體質(zhì)分配營(yíng)養(yǎng)餐，有氧操課程訓(xùn)練，完美塑形等一些趣味課程幫助大家輕松……
- 童爍減肥營(yíng)14天愉悅班 告別緊張的學(xué)習(xí)，把握夏天這個(gè)減肥的黃金期，趕快重塑完美體形，擁有健康，增加自信，享瘦快樂(lè)吧！讓孩子在豐富多彩的訓(xùn)練課中不知……
