天堂v亚洲国产ⅴ第一次,欧美一级在线不卡视频,中文字幕图片欧美亚洲,国产不卡AV无遮挡在线观

飛人體育夏令營介紹，籃球作為青少年最為普及和追捧的體育項目，作為籃球運動的愛好者，想要打好籃球，首先你必須鍛煉這方面的基本素質，彈跳、速度、運球基本功、判斷力等等。

    飛人體育夏令營介紹，人人都想在籃球場上灌籃，但那需要超強的彈跳力，對于我們這些普通人來講看起來遙不可及，彈跳力是天生的嗎？如何提高自己的彈跳力，看看下面的簡單介紹也許你就有寫眉目了。
    一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協(xié)調性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。
    所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節(jié)的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協(xié)調性的體*.動作要準確、優(yōu)美、既有力又放松。
    二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
    如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。
    三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
    反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在準備活動后全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用�。涣α坑柧毷侄卧鰪姶笸群髠燃∪馊旱牧α�。
    四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
    最后，我要提一提神經系統(tǒng)和彈跳力的關系。我們已經知道速度、力量、協(xié)調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用于地面時就產生彈跳力，那么什么東西是這些素質在瞬間同時爆發(fā)呢？就是動機和運動神經系統(tǒng)。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統(tǒng)想自己全身的肌肉發(fā)出最強的沖動信號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統(tǒng)更靈敏，能發(fā)出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統(tǒng)就沒有超強的沖動，一切所謂的科學化、現(xiàn)代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。 【糾錯】