當前位置：奧林修斯夏令營的訓練原則
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2013-4-7
上海奧林修斯夏令營的體育訓練把技術、力量、速度三者協(xié)調起來，力求完美。
首先，合理的運動負荷和循序漸進原則：處理好量和強度的關系，在逐步加長訓練時間和加大動作練習數(shù)量的基礎上，自然的、適當?shù)闹鸩皆黾舆\動負荷強度，即讓運動負荷從一個經過加大到適應，再加大到再適應的過程。負荷的增加要緩和，不要突擊增加強度，即量是基礎，強度是保證，質是關鍵！同時要注重訓練的恢復，采用各種積極的與自然的放松恢復措施，控制好負荷的節(jié)奏。其次，上海奧林修斯夏令營秉承著區(qū)別對待原則：針對不同體質與運動能力的學生，有區(qū)別的安排不同的強度與負荷，在言傳身教的同時不忘因材施教。
再次，訓練手段的選擇要有很強的科學性：緊跟高考考試項目，形成項目相關針對性的訓練措施，一切從高考能力出發(fā)，目的明確。
另外，訓練的整體觀：每個訓練分期必須有側重點，如力量訓練時大肌肉群輪流練，小肌肉群天天練。
還有，把技術、力量、速度三者協(xié)調起來，力求完美。懂得三大能量的供能特點和超量恢復的原理，合理認真安排運動負荷。
最后，上海奧林修斯夏令營教練根據(jù)運動員的生物節(jié)奏來合理安排運動節(jié)奏。
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