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上海奧林修斯夏令營建議孩子們能夠理解健美操運動的本質(zhì)，發(fā)揚健美操運動。

      上海奧林修斯夏令營的健美操夏令營非常受女孩子們的追捧，希望學員們在奧林修斯夏令營能夠?qū)⒔∶啦龠\動發(fā)揚光大！下面上海奧林修斯夏令營來為您介紹健美操運動需要注意的問題！
      一、健美操融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎，近年來為廣大青少年所青睞，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些細節(jié)不能忽視。
      二、從著裝上講，參加健美操鍛煉應根據(jù)季節(jié)的變化和練習環(huán)境的溫度適當變化。一般穿棉質(zhì)彈性好的服裝宜于運動，特別強調(diào)運動時一定穿運動式彈性好的、柔軟性強的運動鞋和運動襪子，因為健美操對下肢關節(jié)及足弓具有一定沖擊力，穿舒適的鞋襪可以起到保護作用，避免受傷。
      三、跳健美操前的熱身運動必須做
天氣較暖時，身體容易活動開，熱身運動的時間可短一些，天涼時，活動時間要稍長些。通常情況下，熱身運動的時間應控制在總鍛煉時間的20%左右，做到身體感覺發(fā)熱為宜。
      四、在健美操鍛煉時，要根據(jù)自身的體質(zhì)和運動負荷的承受能力，適當安排運動時間、強度。勉強鍛煉，不僅不利于健身，反而會給身體帶來不良影響。
     五、放松運動是跳健美操一個不可忽視的環(huán)節(jié)
通過放松運動可使心臟較快地恢復到正常工作狀態(tài)，可促進整個機體較快地得到恢復，還能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。
     六、飲食也會對跳健美操效果產(chǎn)生重要影響。一般進食后需間隔1。5至2。5小時才可進行健美操鍛煉，若飯后休息時間短，則食量可少一些。原則上應是運動前的一餐食量不宜過多，并且應吃一些易于消化，且含有較多糖、維生素和磷的食物，同時應盡量少吃含脂肪、纖維素及刺激性、過敏的食物。運動后，則應休息30分鐘以后再進食，運動后應多進食些高能量、低脂肪含蛋白質(zhì)多的食物，運動時出汗較多還應及時補充水分。
      希望學員們在上海奧林修斯夏令營鍛煉的時候注意以上提出的幾項內(nèi)容！ 【糾錯】