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選營指南

• [選營指南]有氧運(yùn)動讓你健康瘦身

  在選擇新式有氧運(yùn)動最重要一個(gè)環(huán)節(jié)就是做你喜歡做的。原理很簡單，一件你喜歡做事情，每周做好幾次不會覺得厭煩;但如果它是不喜歡事情，很快便會覺得無聊、厭煩，直至最終退出。...【詳細(xì)】

• [選營指南]10大運(yùn)動可以快速瘦身

  每天消耗836KJ運(yùn)動，每周進(jìn)行3次，就可遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大游泳運(yùn)動是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳運(yùn)動量比較大，只需要12分鐘就能夠消耗掉大量熱量。...【詳細(xì)】

• [選營指南]飯后慢跑減肥的注意事項(xiàng)

  晚上跑步有促進(jìn)睡眠更香作用，只要掌握好運(yùn)動的強(qiáng)度，晚上跑步會讓人睡得更香。睡眠質(zhì)量提高有助于提高新陳代謝，促進(jìn)身體排毒，對于預(yù)防肥胖也有一定好處。...【詳細(xì)】

• [選營指南]跑步減肥有哪些誤區(qū)需注意

  正確的跑步姿勢是獲得最佳跑步減肥的條件，也是預(yù)防損傷的前提。跳躍跑、前傾跑都不對。正確的跑步姿勢應(yīng)該是：抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地滑行等。應(yīng)注意身體保持直立不應(yīng)前傾，也不應(yīng)該用跳躍的方式跑步。...【詳細(xì)】

• [選營指南]適合瘦身的4種運(yùn)動

  四種運(yùn)動。包括游泳，羽毛球，瑜伽與健步走四種瘦身運(yùn)動，能促使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而幫助機(jī)體提高散熱的能力，消耗掉體內(nèi)更多熱量哦。【詳細(xì)】

• [選營指南]跳繩瘦腿該注意什么?

  跳繩是可瘦腿的，且跳繩是一項(xiàng)非常好的減肥瘦腿運(yùn)動。瘦腿就是減脂肪，運(yùn)動瘦腿收效慢，比絕食減肥一個(gè)月要來得科學(xué)，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。...【詳細(xì)】

• [選營指南]夏令營推薦六種減肥運(yùn)動

  現(xiàn)在的人也越來越重視自己身材，減肥已不是女生的專利，我們經(jīng)常能聽到身邊的人抱怨自己太胖，甚至看到一些被肥胖困擾的男生朋友向女生一樣每天只吃一個(gè)蘋果。...【詳細(xì)】

• [選營指南]天天跑步為什么瘦得不明顯

  跑步減肥是不錯(cuò)減肥方法，經(jīng)常跑步對身體也有很多的益處，可為何還是有不少人在堅(jiān)持好幾個(gè)月過后稱體重，發(fā)現(xiàn)并沒減掉幾斤?這理想與現(xiàn)實(shí)偏差，可能是以下這些原因造成。...【詳細(xì)】

• [選營指南]跑步多久和怎么跑才能減肥

  跑步是項(xiàng)全身性燃燒脂肪的有氧運(yùn)動，其中，原地跑步減肥是最簡便有效的。只要注意一些技巧，不但讓你體重減輕，還可以幫你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿!...【詳細(xì)】

• [選營指南]家居最有效的減肥運(yùn)動

  什么運(yùn)動最容易有效減肥?現(xiàn)在正值秋季，再不減肥真要“徒傷悲”了，現(xiàn)在由于人們物質(zhì)生活越來越好，而鍛煉時(shí)間和空間也有限，因而有許多人被肥胖問題所困擾。那么有什么運(yùn)動能夠在家里進(jìn)行呢?兒童減肥夏令營下面給大家介紹怎...【詳細(xì)】

• [選營指南]踩單車時(shí)間長減肥效果好

  快走是有效減肥運(yùn)動中最方便種類，不需要搭配任何的器材，只要套上舒服好走運(yùn)動鞋、寬松吸汗衣褲即可快步走。醫(yī)師表示，快走時(shí)不用太在乎行走的速度，只需要衡量自己可達(dá)到出汗、喘氣，但能說3~5個(gè)字程度。...【詳細(xì)】

• [選營指南]慢跑減肥的正確方法

  快速跑步，人容易氣喘吁吁，感覺疲勞，這樣跑步時(shí)間持續(xù)不長，更重要是并沒有消耗什么脂肪。人體能量系統(tǒng)有無氧的磷酸原和糖酵解，有氧糖和脂肪的有氧氧化兩大類?？焖倥苎鯐?yīng)不足，機(jī)體只能進(jìn)行無氧供能因而脂肪是無法參與供...【詳細(xì)】

• [選營指南]游泳減肥有哪些注意事項(xiàng)

  游泳前應(yīng)該做充足的準(zhǔn)備活動。含有頸部、肩部，腰部、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)的活動，尤其腳掌和小腿的活動。如擺臂、肩繞環(huán)、踢腿、腰部旋轉(zhuǎn)，踝關(guān)節(jié)繞環(huán)等，必免一時(shí)適應(yīng)不了水環(huán)境，呈現(xiàn)頭暈、惡心、抽筋或者拉傷肌肉等。...【詳細(xì)】

• [選營指南]呼啦圈減肥有哪些注意事項(xiàng)

  搖呼啦圈是一種全身運(yùn)動，可達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，不過運(yùn)動時(shí)間一定要夠長。由于搖呼啦圈運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動時(shí)間并是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動階段，這樣才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。...【詳細(xì)】

• [選營指南]哪種運(yùn)動不利于減肥

  若運(yùn)動量加大，人體所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這就要靠心臟加強(qiáng)收縮力與收縮頻率，增加心臟輸出血量運(yùn)輸。做大運(yùn)動量時(shí)，心臟輸出量不能滿足機(jī)體對氧需要，使肌體處缺氧的無氧代謝狀態(tài)。...【詳細(xì)】