現(xiàn)在的人也越來越重視自己身材，減肥已不是女生的專利，我們經(jīng)常能聽到身邊的人抱怨自己太胖，甚至看到一些被肥胖困擾的男生朋友向女生一樣每天只吃一個蘋果。但是怎樣去做才能夠達到減肥的效果呢?很多人都會迷茫而返!上海減肥夏令營小編就給大家分享下幾種減肥方法，希望大家能從中找到一種適合自己的方法。
　　1、每周的健身
　　健身包括徒手或者用器械的體操，體操可增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調，控制身體各部分能力，從而使身體強健。健身也是很多男生和女士用來塑造完美身材一種鍛煉方式，目前很流行健身房中的男男女女都喜歡這項運動。所以，被肥胖困擾男生朋友們，每到周末休假或者假期時間，建議不要把所有時間花在與朋友聚會、在家睡懶覺、看電視或者玩游戲上。建議要抽出一半時間來參加健身活動，和朋友們的聚會也可安排在健身運動場所。
　　2、飲食減肥
　　要喝一些有利瘦身湯方和茶飲，比如說綠茶，多喝綠茶可解油去脂，若吃飯時吃了過多油膩食物，在飯后喝上一杯綠茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。要避免喝過多的飲料或酒，因為現(xiàn)在的飲料中均含有大量含有的食品添加劑和糖分，過多的喝飲料會身體不健康，也容易造成下半身水腫肥胖。
　　3、泡澡或游泳
　　泡澡或游泳的好處很多，除了放松身心、洗凈身體之外，可以幫助排除身體的毒素，還能消耗能量。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。
　　4、早晚的運動
　　早上起來跑步半小時左右;晚上吃完飯，出來散步半小時左右?，F(xiàn)在，大多男同志早上均想多睡一會，喜歡睡睡懶覺，早上一般沒有時間鍛煉，而晚上則是一吃完飯，就坐在電腦前面，也沒有時間來鍛煉，這是不行且不科學的。建議早晚各花半小時左右的時間來鍛煉一下，而且半小時對大多數(shù)男生朋友們來說也不能做什么，何樂而不為呢。
　　5、多參加拓展活動
　　多參加一些去野外的拓展活動，登山、遠足、渡水、露營等都可以，最好每月一次，既能得到適量的運動，達到減肥的效果，又能提升和強化個人心理素質，認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象。
　　6、爬樓梯
　　現(xiàn)在不管是去公司、居住的地方或是市場等，都有電梯方便大家上下，很是方便?？墒沁@樣，就使本來就沒有時間運動的人們更加少了能運動的機會，所以小編在這里建議，如果需要上下的樓層不高(1至6層內)的話，最好不要坐電梯，而用徒步行走的方式來上下，適當給自己增加一點運動和鍛煉的時間和機會。上海減肥夏令營>>>