游泳減肥需要注意事項：
(1)注意安全。游泳要把安全放在第一位，最好結伴，不能獨自到水庫或者河流中去游泳，不能遠離群眾。勵志減肥夏令營>>>
(2)游泳前應該做充足的準備活動。含有頸部、肩部，腰部、膝關節(jié)、腕關節(jié)以及踝關節(jié)的活動，尤其腳掌和小腿的活動。如擺臂、肩繞環(huán)、踢腿、腰部旋轉(zhuǎn)，踝關節(jié)繞環(huán)等，必免一時適應不了水環(huán)境，呈現(xiàn)頭暈、惡心、抽筋或者拉傷肌肉等。
(3)在入水前，先澆一點水在身上適應水溫后再下水，避免忽然受冷后形成痙攣。
(4)由于夏天水溫會比氣溫低，在游泳過程中，假如小腿抽筋或者產(chǎn)生別的情況，要鎮(zhèn)靜，沉著，盡快靠近岸邊，如無法及時靠岸，應連忙呼救，必免產(chǎn)生不測。同時，也需要注意不能在過冷的水中游泳。
(5)在陌生水域游泳時，要事先了解水深情況，不能貿(mào)然下水，必免產(chǎn)生不測。
(6)每次游泳時間不宜超2個時晨，并且中間至少要有l(wèi)o分鐘歇息和補充營養(yǎng)。中老年婦女游泳時間不宜過長，通常在水中停
(7)身體不適時不能游泳，如患有皮膚病、外傷、中耳炎、炎癥等不宜游泳。女性肥胖者注意不能在月經(jīng)期游泳，月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力降低，游泳給病菌進入陰道，子宮，輸卵管等處提供了機會，極易引起感染。
(8)忌空腹或飯后立刻游泳。要注意游泳時間的選擇，空腹時體內(nèi)血糖較低，游泳會引起頭暈、四肢乏力，乃至產(chǎn)生不測;飯后消化器官活動增長，游泳時又使大量血液流向四肢，使消化道血流量降低，影響食物的吸收。另外，過量飲酒后尤其不宜游泳。
(9)注意游泳后的衛(wèi)生保健。游泳后，應用凈水沖身，排出耳內(nèi)積水，并用眼藥水滴眼消毒。假如堅持游泳3～5個月，飲食稍加節(jié)制。體重會自然慢慢降下來。達到減肥的理想體重。勵志減肥夏令營>>>