四種運動。包括游泳，羽毛球，瑜伽與健步走四種瘦身運動，能促使皮下毛細血管擴張，從而幫助機體提高散熱的能力，消耗掉體內(nèi)更多熱量哦。上海減肥夏令營>>>
　　游泳
　　游泳具有減肥、降低膽固醇、可以增強心血管功能作用。夏季是人們游泳最佳季節(jié)，在炎熱天氣里，尤其是適合戶外游泳。因為室外空氣好，出水之后有利于刺激皮膚，能促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有利促進身體吸收維生素D，對皮膚健康有好處。
　　但專家告誡：游泳消耗的體能較大，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史中老年人在游泳時應(yīng)該聽取醫(yī)生的建議，以免發(fā)生意外。
　　健步走
　　健步走是速度介于跑步與散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人參與。健步走運動量適中，技術(shù)要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
　　羽毛球
　　長期進行羽毛球鍛煉，可使心臟功能變強，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時，羽毛球鍛煉也能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
　　瑜伽
　　瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺困倦。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。但瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其保持在平衡狀態(tài)。
　　養(yǎng)生專家認為，瑜伽是夏日健身的好方法。這是由于人的身體在夏天柔韌性相當(dāng)高，肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動作很簡單，可以在家里做，也可以選 擇室外陰涼的地方做。練習(xí)時，要保持心情愉快，可聽些輕松緩慢的音樂，每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。夏天人們心火盛，易煩躁，練習(xí)瑜伽可緩解不良情緒，令人平心靜氣，在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康。上海減肥夏令營>>>