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選營指南

• [選營指南]青少年減肥訓練營告訴你如何走路減肥

  減肥是現(xiàn)在很多人包括孩子都刻不容緩的一件事。走路是健康減肥最適宜的減肥方式，而且隨時隨地可以進行。走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處。但是并不是任何...【詳細】

• [選營指南]運動減肥夏令營告訴我們要注意的問題

  在現(xiàn)如今的社會形勢下，人們生活水平的大為提升，讓越來越多的人群參與到減肥的各種活動中。有不少人都選擇了運動減肥夏令營，我們都知道大家在平時鍛煉中經(jīng)常都會受傷，我們...【詳細】

• [選營指南]減肥夏令營提醒空腹運動不可行

  一天之計在于晨，所以減肥也要從早上開始，晨跑是很多人都會用的減肥方法，早上起床后往往什么都不吃就出去跑步了，以為這樣就可以燃燒掉很多脂肪，白天多吃一點也沒所謂，但是減肥夏令營發(fā)現(xiàn)，空腹跑步對身體健康有很大的影響，體重...【詳細】

• [選營指南]2款瘦手臂小妙招隨時隨地動起來

  動作跟剛剛的一樣，要緩慢且標準。手握水瓶，手臂從身旁兩側上升直肩膀平行，手心始終向下；此動作可以有效的鍛煉肱二頭肌【詳細】

• [選營指南]歐美流傳開來的辦公室健身操

  一分鐘后，換另一側練習。放松，調勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊，想象自己就是那個頭戴花環(huán)、沐浴著海風的女神，效果自然更佳。...【詳細】

• [選營指南]晨跑是一種非常健康的減肥方式

  如果是在空腹就晨跑，那就會導致低血糖，有時還會容易頭暈眼花暈倒等等，但是，你也不能夠吃完東西就立馬晨跑，這樣會導致腸胃炎等問題，甚至會嘔吐，因此，晨跑前的飲食也是非常關鍵的。...【詳細】

• [選營指南]最適合女性進行運動減肥方式有？

  因為踏板本身所具有的高度，加上運動的強度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結實，肌肉線條更優(yōu)美，能有效地解決臀部下垂的問題。此外，踏板操的舒展與伸拉動作，還能有效改善心肺功能。...【詳細】

• [選營指南]游泳減肥的要領和最佳運動時間

  如果堅持三到五個月，飲食稍加節(jié)制，再輔以每日一到兩公里散步，體重自然可以慢慢降下來。【詳細】

• [選營指南]上海減肥夏令營教你睡前瘦身法

  用雙膝打開與臀部同寬，這時需要跪在墊子上，你的大腳趾相疊置于身后。要深吸一口氣，呼氣時，用你的體下壓到大腿上。盡量要拉伸脊柱和頸部，要感覺到肋骨遠離尾骨，頭頂遠離肩膀。...【詳細】

• [選營指南]運動后為何不宜喝刺激性飲料？

  在有些人運動后喜歡喝冰水,冰水雖然喝起來感覺很爽, 但運動 后立即飲用,會剌激胃腸道平滑肌,引起胃腸痊攣、腹痛。水溫最好在15~40攝氏度,加快恢復進程。...【詳細】

• [選營指南]減肥夏令營整理運動健身減肥注意的

  如果你平常不運動的話，千萬不要在別人請你流汗的時候全力以赴。經(jīng)常不運動時，肌肉會保持一個狀態(tài)，而且習慣了這個狀態(tài)，當突然進行大強度運動時，肌肉會被撕拉。如果在顯微鏡下看的話，一根根的肌肉就快被扯斷了，挺恐怖的。...【詳細】

• [選營指南]五個瘦身動作輕松瘦遍全身

  你是否想要減肥?相信沒有幾個人能夠容許自己的身材被人稱為“碩大”、“肥胖”吧，那么就趕緊去減肥吧。其實減肥很簡單，只要按照下面介紹六大秘笈進行，相信你減肥夢絕對能夠被實現(xiàn)。減肥夏令營減肥五秘笈，讓你全身動起來：...【詳細】

• [選營指南]跳繩減肥要注意哪些事項

  跳繩時應用前腳掌起跳和落地，這樣可緩解沖力，減少對軟組織的損傷及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或者腳跟著地，這會使腦部受震蕩。跳繩時需放松肌肉與關節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調防止扭傷。...【詳細】

• [選營指南]夏令營跑步減肥的呼吸技巧

  跑步時要采用鼻子吸氣。跑步時采用鼻子呼吸并且與跑步節(jié)奏相協(xié)調，能滿足體內氧氣的要求。隨著跑步距離與強度加大，氧氣需量增加，改用口鼻吸口呼呼吸方式，在吸氣與呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或喘粗氣...【詳細】

• [選營指南]夏令營游泳減肥減肥介紹

  游泳也是一項激烈運動，而且水傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量速度會很快，大量熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多余脂肪，也會悄悄“溶解在水中”。...【詳細】