當前位置：夏天了，該減肥了
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2013-5-17
已經(jīng)“立夏”了，夏天已經(jīng)來了，大家是不是著急著瘦身呢？？？北京童爍勵志減肥夏令營教您幾招，讓你立刻“瘦”！
已經(jīng)“立夏”了，夏天已經(jīng)來了，大家是不是著急著瘦身呢？？？北京童爍勵志減肥夏令營教您幾招，讓你立刻“瘦”！天氣越來越熱，吊帶mini群紛紛上陣，可自己卻身處肥胖中，面對一身贅肉無可奈何。最傷心的是眼前的美食只能看不能吃，每天還費好大力氣做運動，可是體重計上的數(shù)字依舊沒改變。因此，我尋找了一些最佳的減肥方法，并通過這些減肥方法讓我成功的減肥。
多吃新鮮水果
清淡飲食在夏季，可多吃新鮮水果、蔬菜，這樣做不會導致體重的增加，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物，從而減少對其它食物的需要。也可偶爾吃一塊蛋卷冰激凌等冷食降溫。
早起運動
早起夏天天亮的早，大家應(yīng)充分利用清晨的時機，早起散步、跑步、打拳，或作騎車、打網(wǎng)球、乒乓球等體育鍛煉，運動時間不宜超過上午9時。
少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日�；顒恿慷�。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。
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