當(dāng)前位置：減肥小竅門、夏季不發(fā)胖
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2013-5-17
北京童爍勵志減肥夏令營與大家分享減肥小竅門、夏季不發(fā)胖 1、吃正確的食物：看見鏡子里的自己不再合格的時候，請停止進(jìn)食垃圾食物，你越愛吃的高熱量油炸品越要忌口。
北京童爍勵志減肥夏令營與大家分享減肥小竅門、夏季不發(fā)胖1、吃正確的食物
看見鏡子里的自己不再合格的時候，請停止進(jìn)食垃圾食物，你越愛吃的高熱量油炸品越要忌口。把不健康又會讓你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱餓的方法去減肥，空腹會讓你的新陳代謝率降低，而且餓倒過頭之后會放肆大吃，那樣終究只會適得其反。
2、吸收鐵質(zhì)
你的肌肉需要源源不斷的氧氣，以幫助他們?nèi)紵�，這樣的功能源自于飲食中的鐵質(zhì)，鐵質(zhì)有助于攜帶氧氣，并且輸送到人體需要的地方。缺鐵的人，肌肉沒辦法燃燒盡多余的能量，缺鐵的人新陳代謝率也會減慢趨緩。飲食中要有鐵質(zhì)的來源，可以吃貝類，菠菜，牛排，豆類來補(bǔ)充。
3、充足的睡眠
良好的睡眠益處多多，包括促進(jìn)心理健康和減輕壓力。而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運(yùn)作你的新陳代謝，順道幫你減肥。睡眠不足的人，無論怎樣節(jié)食和運(yùn)動，都不太容易變瘦。
4、吃辣
吃辣可以增加新陳代謝的運(yùn)作，幫助你消耗多余的熱量。這是一個很棒的好消息吧？
5、運(yùn)動
運(yùn)動無疑是對減重最有效的方法。透過運(yùn)動消耗熱量，同時也能讓身體健康。如果你以前從來不運(yùn)動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進(jìn)式的訓(xùn)練。每天30分鐘，一周4-5天，固定運(yùn)動會讓你獲得意外的成效，不只健康，還能減重并且達(dá)到體態(tài)健美的效果。
6、攝取蛋白質(zhì)
許多人對于蛋白質(zhì)存有錯誤的印象，認(rèn)為蛋白質(zhì)吃多了會增加身體負(fù)擔(dān)。但是事實上蛋白質(zhì)是建立肌肉的必須元素，也可以增加你的新陳代謝。每餐攝取35%的蛋白質(zhì)是合理的比例。飲食中可以包含蛋，肉，魚和家禽的瘦肉。
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