當前位置：親子瑜伽促感情 動物姿勢受歡迎
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-5-6
健身瑜伽功能：可伸展胸大肌，也能訓練小朋友上臂力量，幫助嵴椎伸展。
上海奧林修斯夏令營了解到，親子瑜伽，顧名思義就是在跟孩子的互動游戲中來做一些瑜伽動作。同時結合寶寶的興趣點，利用小朋友們喜歡的動物，將動物的動作揉合在瑜伽里，親子瑜伽主要重在親子間的趣味與親密，因此備受大人孩子的歡迎。
親子瑜伽動作一：小蛇
健身瑜伽功能：可伸展胸大肌，也能訓練小朋友上臂力量，幫助嵴椎伸展。
瑜伽動作：父母與小朋友面對面趴下，用手臂力量撐起上半身，互相親一下，做蛇形狀，在身體允許的狀態(tài)下可以維持數秒，然后再將上半身慢慢恢復趴下。
親子瑜伽動作二：麋鹿
健身瑜伽功能：可鍛煉腿后肌群的線條與力量，有助腰背伸展。
瑜伽動作：父母與小朋友面對面，先站直再將膝蓋微彎、上半身前傾，雙手向后伸展，如同麋鹿的大角。
親子瑜伽動作三：無尾熊
健身瑜伽功能：可鍛煉大人的大腿肌耐力。
瑜伽動作：大人腿部如蹲馬步般，雙手手掌貼地，背部保持水平，小朋友則像無尾熊般攀附在大人背上。
親子瑜伽動作四：獅子
健身瑜伽功能：可以訓練臉部肌肉，包括舌頭與嘴部肌肉，也能刺激神經系統(tǒng)。
瑜伽動作：大人與小朋友跪坐在地，一邊張嘴大吼，一邊將雙手向外伸展，五只手指張開或彎曲當獅爪。
親子瑜伽動作五：小鳥
健身瑜伽功能：可訓練大腦前庭、練習平衡，強化腰腹、臀力量。
瑜伽動作：大人牽小朋友站直，上身前傾，一腳后舉與身體成一直線，同時張開雙臂保持平衡；維持數秒后再換腳。
親子瑜伽動作六：老鼠
健身瑜伽功能：大人可伸展背部與后腿肌群，有助孩童感官統(tǒng)合。
瑜伽動作：大人手掌平貼地面，雙腳打直張開、踮腳尖，臀部上抬，小朋友如小老鼠般在大人手腳間來回爬行。
親子瑜伽動作：袋鼠
健身瑜伽功能：可鍛煉大人平衡與腿部肌肉。
瑜伽動作：這是樂樂發(fā)明的動作，大人站著，小朋友上半身從大人胯下鉆出，雙腳勾大人腿上，大人兩手抓住小朋友腋下。
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