當前位置：睡眠瑜伽有哪些應(yīng)注意的
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-5-4
睡眠質(zhì)量不佳，更需要睡眠瑜伽來幫你進行深層次的放松，從而改善睡眠質(zhì)量。
上海奧林修斯夏令營提示大家，睡眠瑜伽引導(dǎo)深層次放松睡眠并不是唯一的放松方式，睡眠質(zhì)量不佳，更需要睡眠瑜伽來幫你進行深層次的放松，從而改善睡眠質(zhì)量。
祈禱式
姿勢：雙腳平行站立，先收起右腳，腳跟抵住會陰。吸氣時手臂上舉合十，呼氣時雙掌落下于胸前，視線向下看指尖。肩膀放松，自然呼吸，保持專注。然后呼氣還原，換另一邊練習(xí)。
功效：補養(yǎng)加強腿部肌肉，增強集中注意力的能力。
注：
人人都適合睡眠yoga嗎？
是的，睡眠瑜伽和所有瑜伽練習(xí)一樣，適合任何人練習(xí)。尤其是繁忙、工作壓力大的現(xiàn)代人，更是需要通過瑜伽的練習(xí)來放松身心，補充精力。
練習(xí)睡眠yoga要注意什么？
需要注意的有：
1、外部的環(huán)境要保持安靜；
2、室內(nèi)寬敞，光線宜柔和，讓人感覺溫暖舒適；
3、衣著寬松，不要穿緊身內(nèi)衣，別讓自己有被束縛住的感覺，要從外到內(nèi)完全放松下來；
4、練習(xí)的過程當中要注意保暖，尤其是做休息術(shù)的時候更是如此；
5、可以選擇拉伸和簡單動態(tài)為主的體位法，讓身體充分活動后再進入徹底的放松休息狀態(tài)；
6、如果條件許可，可以使用讓人放松的精油類產(chǎn)品，如薰衣草精油等；也可以使用加熱后的鹽包，保暖的同時使練習(xí)者也得到能量的補充。
閱讀上一篇：練習(xí)瑜伽須遵循的晚餐四原則
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