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轉身時, 腰部轉動以帶動全身跟隨自由足移動, 但需保持重心平穩(wěn), 不要起伏.

　　奧林修斯體育夏令營發(fā)現(xiàn)，在籃球運動中， 無論進攻或防守均有其基本步法，進攻的基本步法：

　　跨步急停（在快速跑動中急停時使用） 技術重點：

　　1.另一足著地時亦需用力抓住地面以平衡身體， 而重心在兩足之間。

　　2.一足著地時， 腳掌用力支撐身體以減低向前沖之動力， 另膝頭微曲以減低撞擊力。

　　3.身體同時向后仰以減低向前之沖力， 使重心轉移， 稍微向后。

　　跳步急停（在跳起后急停時使用）技術重點：

　　1.雙腳或單腳跳起后， 上身微微向后仰以減低向前動力。

　　2.雙足用力抓住地面以平衡身體， 重心在兩足之間。

　　3.當雙腳著地時， 雙膝同時微曲以減低撞擊力及降低重心。

　　轉身（持球時， 一足做軸心以改變方向的步法） 技術重點：

　　1.雙手持球， 手肘向外下方以保護球

　　2.雙膝微曲以降低重心。

　　3.在轉身前， 自由足用力向內蹬使重心移到軸足。

　　4.轉身后， 自由足著地， 重心移回兩足之間。

　　5.轉身時， 腰部轉動以帶動全身跟隨自由足移動， 但需保持重心平穩(wěn)， 不要起伏。

　　變方向跑（用于擺脫防守或防守進攻球員） 技術重點：

　　1.上身同時向右轉， 跟著右足迅速向右方踏進， 重心即轉移至右方。

　　2.若在跑動中擬向右變方向， 在左足著地時， 腳尖稍微向右并用力蹬地。

【糾錯】