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放松與舒適這些感覺會在你從事動態(tài)性休閑（打高爾夫球、釣魚）或靜態(tài)性活動（聽音樂、打牌）中產(chǎn)生。

　　上海奧林修斯夏令營發(fā)現(xiàn)，只要提到"休息"或"暫停"這些字，便可使某些選手暈頭轉(zhuǎn)向。因為這些字眼多與庸懶和虛弱有關(guān)。但這是誤導(dǎo)的想法。沒有心理的放松或?qū)嵸|(zhì)遠(yuǎn)離網(wǎng)球的時間（恢復(fù)），則訓(xùn)練與比賽時生理上的消耗、撕扯與心理上的壓力皆依然存在。

　　一、不管你打的好壞，休息要正常。

　　一直練習(xí)不休息絕對會澆熄你如日中天的盛勢，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在網(wǎng)球活動中加入不同的變化。例如，找個新對手來打，或假使你總是單打，那就試試雙打。

　　二、經(jīng)常的短休息比長休息更有效率。

　　長休息（三星期或更多）可能具有破壞性，因為長休息會使你喪失節(jié)奏。

　　三、練得勤就應(yīng)休息愈多。

　　壓力就像開支票而恢復(fù)就像存款。我們都知道花錢要比存錢容易多了。

　　四、學(xué)著去解讀你的恢復(fù)所需。

　　注意過度訓(xùn)練的征兆。疲勞、意志低落、生氣、郁悶、狀況不佳等。

　　五、了解恢復(fù)的感覺。

　　放松與舒適這些感覺會在你從事動態(tài)性休閑（打高爾夫球、釣魚）或靜態(tài)性活動（聽音樂、打牌）中產(chǎn)生。

　　六、如訓(xùn)練比賽一樣的訓(xùn)練恢復(fù)。

　　七、把恢復(fù)想成是痊発的時間。

　　假如壓力擊倒你，恢復(fù)便是重建和加油。

　　八、建立例行性的恢復(fù)措施并加以實行。

　　深呼吸、發(fā)球前注注視這著球、吃好一點。

　　九、平衡壓力和恢復(fù)。

　　太多的壓力和而沒有恢復(fù)或太多的恢復(fù)而沒有壓力都不是一種平衡。

　　十、保持強健。

　　你愈強健，就恢復(fù)的愈快。

【糾錯】