當(dāng)前位置：籃球訓(xùn)練中協(xié)調(diào)性方法解析
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-3-30
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在準(zhǔn)備期時(shí)每星期的頻率以二到三次為最佳，動(dòng)作項(xiàng)目最少十項(xiàng)，每項(xiàng)動(dòng)作最少練習(xí)三到五次
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下面我們來說說影響協(xié)調(diào)性的因素有哪些：⑴力量--反面肌肉的放松與收縮�！、菩闹蔷毩�(xí)—心智練習(xí)可以提高精神集中力而改善。⑶交互抑制—支配動(dòng)作反面肌肉的神經(jīng)沖動(dòng)之抑制或阻止。⑷本體感受器—對(duì)位置肌肉關(guān)節(jié)的張力感受。⑸耐力—疲勞的出現(xiàn)對(duì)精致動(dòng)作有影響。
針對(duì)于影響因素我們就可以對(duì)協(xié)調(diào)性做出相應(yīng)的訓(xùn)練方法：1、反向完成動(dòng)作 2、以游戲方式完成復(fù)雜動(dòng)作 3、不習(xí)慣動(dòng)作之各種身體練習(xí) 4、改變動(dòng)作空間范圍 5、適時(shí)用信號(hào)或有條件刺激以使運(yùn)動(dòng)員做改變動(dòng)作之各種練習(xí) 6、采不習(xí)慣組合動(dòng)作，使已掌握動(dòng)作更加復(fù)雜化練習(xí) 7、要求創(chuàng)造性改變完成動(dòng)作方式 8、改變已習(xí)慣動(dòng)作速度與節(jié)奏 9、利用各器械或自然環(huán)境做各種較復(fù)雜練習(xí)。
在準(zhǔn)備期時(shí)每星期的頻率以二到三次為最佳，動(dòng)作項(xiàng)目最少十項(xiàng)，每項(xiàng)動(dòng)作最少練習(xí)三到五次。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的安排，由于它是一種強(qiáng)化訓(xùn)練，所以在準(zhǔn)備期與鍛練期中，必須打好基礎(chǔ)，因?yàn)樵谡{(diào)整期與比賽期時(shí)，就沒有專項(xiàng)的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練了。
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