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選營指南

• [選營指南]面部瑜伽減肥法 打造美麗小臉

  過度疲勞的時候，轉(zhuǎn)動舌頭會感到吃力，并且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時，要經(jīng)常反復(fù)地做，直到這種感覺消失為止。這也作為健康長壽的秘訣 之一記載于動議寶鑒中。...【詳細(xì)】

• [選營指南]6種運動方法 打造迷人小腿

  擁有一雙修長的美腿是很多人的夢想，但是平時應(yīng)該如何瘦腿呢？下面小編就要介紹大家一種芭蕾瘦腿法，幫助大家快速的消除腿部的多余脂肪，同時還能有效的鍛煉腿部的肌肉，達(dá)到燃脂和塑腿型的雙重功效，下面小編就要告訴大家應(yīng)該怎...【詳細(xì)】

• [選營指南]讓你成功甩掉小肚腩的飯后三步瘦腹操

  緩緩呼氣，臀部下沉，上身往前拉動并恢復(fù)與地面平衡的姿勢，左腿拉伸，兩肩再次彎曲，右腿向前屈膝，收攏在胸下。然后再次呼氣，將右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。...【詳細(xì)】

• [選營指南]每天簡單5步 快速瘦大腿

  夏天來，穿短褲不用愁！我給擁有著一雙大象腿的美眉們推薦一款減肥操，幫助你減掉腿上的贅肉，讓你的大象腿變成小鳥腿。【詳細(xì)】

• [選營指南]三步讓你輕松瘦身

  其實，只要每天晚上抽出半個小時的時間做一套簡單的有氧減肥操，并且配合腹式呼吸，不但能夠減少脂肪，還能讓身體的肌肉得到伸展，漸漸的塑造完美曲線。下面，就介紹一套簡單的搭配腹式呼吸的有氧操的動作，對于塑造腹部和腿部曲線...【詳細(xì)】

• [選營指南]6招 讓你快速瘦身

  在上一動作的基礎(chǔ)上，將身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，同時左手握住啞鈴向上高舉，手臂伸直與地面垂直，雙腳不要離開地面，整個身體仍然在同一直線。保持動作30秒后回到起始動作換右側(cè)進(jìn)行，重復(fù)動作10次。...【詳細(xì)】

• [選營指南]消滅腰部贅肉的6個運動動作

  兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復(fù)同樣的動作為一組。重復(fù)2—3組，每組10次。 ...【詳細(xì)】

• [選營指南]擁有纖纖玉臂的6的動作

  減肥瘦身是很多人每年都會開展的工作，那么如何才能達(dá)到高效的減肥目的呢？減運動關(guān)鍵，下面就要告訴大家在瘦身減肥的時候應(yīng)該怎么做才能達(dá)到最好的瘦身效果，幫助大家快速的達(dá)到高效減肥的目的。...【詳細(xì)】

• [選營指南]減肥瘦身人關(guān)鍵

  減肥瘦身是很多人每年都會開展的工作，那么如何才能達(dá)到高效的減肥目的呢？減運動關(guān)鍵，下面就要告訴大家在瘦身減肥的時候應(yīng)該怎么做才能達(dá)到最好的瘦身效果，幫助大家快速的達(dá)到高效減肥的目的。...【詳細(xì)】

• [選營指南]簡單又健康的10個運動減肥方法

  想不花一分錢就能減肥嗎？想，那就看看小編為你提供的幾種運動減肥方法吧，簡單又健康，而且有效哦！【詳細(xì)】

• [選營指南]少吃多餐減肥法

  想減肥，除了做到少吃多餐、均衡營養(yǎng)外，每周進(jìn)行至少三次的有氧運動鍛煉，每次40分鐘以上，飲食控制+運動鍛煉，減肥效果更加明顯。減肥不能急，而是講究方法和耐心的一項事業(yè)，希望大家都能堅持下去，加油！...【詳細(xì)】

• [選營指南]有氧運動-夏季減肥法

  游泳是一項全身運動，無論是劃動的四肢，還是隨著劃動而轉(zhuǎn)動起來的關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動而拉伸收縮的肌肉，甚至是為了呼吸而活動的頸部與頭部，基本上全身上身每一個部位，都能在水中充分動起來。...【詳細(xì)】

• [選營指南]7步水瓶健身操 讓你擁有瘦體質(zhì)

  身邊總有吃什么都長不胖的“討厭鬼”讓你羨慕嫉妒恨？其實長不胖的體質(zhì)，就是新陳代謝比較快，肌肉質(zhì)量較高的健康的體質(zhì)。用尋?？梢姷膬蓚€水瓶，跟著學(xué)做這套7步水瓶健身操吧。只要經(jīng)過規(guī)律的鍛煉，你也能變成易瘦體質(zhì)哦。...【詳細(xì)】

• [選營指南]涼拌空心粉 減少飲食熱量

  空心粉也稱空心面，是由材質(zhì)精細(xì)的淀粉類糧食經(jīng)由工藝制成的口感良好、中心空出的面食。熱量高達(dá)350卡/100g的空心粉如何變身瘦身食物？趕緊來學(xué)學(xué)降低空心粉熱量的做法吧。...【詳細(xì)】

• [選營指南]飲食瘦身小貼士 控制熱量均衡營養(yǎng)

  不論早飯、中飯，還是下午小點，只要從上面這三類食物中各選一樣，均衡的營養(yǎng)輕而易舉。如果你處在瘦身階段，希望適當(dāng)控制熱量攝取，那么建議你適當(dāng)增加蛋白質(zhì)類的食品，而減少碳水化合物類食品的分量。...【詳細(xì)】