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選營指南

• [選營指南]夏季減肥多吃通便食物堅持運動

  市面上賣的減肥茶有三點危害——1、長期飲用會使腸黏膜變色；2、減肥茶會損傷腸道運動神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前；3、減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干。...【詳細】

• [選營指南]瘦背運動 塑造迷人背部曲線

  俯身、屈膝、立腰，挺胸，同時將橡皮筋交叉，雙手緊握自體側(cè)向上拉起，感覺肩部肌肉緊縮。當手基本與胸部水平時靜止，堅持3-5秒后恢復站姿。15-20組/次，3次/天。...【詳細】

• [選營指南]輕松瘦身不傷胃-食譜減肥

  依照如上食譜進行減肥，只需一個月，就可以看到效果哦。而且，最令人興奮的是，這一個月過的并不痛苦，一點都不會餓肚子呢。還在等什么，趕快去試試吧！...【詳細】

• [選營指南]簡單馬步瘦腿操 輕松瘦大腿

  很多女生都覺得自己的大腿粗粗的，內(nèi)側(cè)肥肉還很多，總想把肥肉減掉。其實練習蹲馬步就可以減掉大腿內(nèi)側(cè)的肥肉。【詳細】

• [選營指南]四項瘦腹運動 鍛煉腹肌輕松消滅腹部脂肪

  這四項運動，按照“仰臥起坐運動→仰臥提腿運動→站立提腿運動→軀干穩(wěn)定性訓練”的順序慢慢地完成，大約需要20分鐘。前后3分鐘分別進行伸展運動，放松肌肉。...【詳細】

• [選營指南]生活形態(tài)的體能活動

  比如下班可以乘地鐵也可以走路，那么選擇快走回家，就可以增加鍛煉的時間；時間允許的話，爬樓梯而不是乘電梯；回到家后做做家務、收納衣物和家居用品，既能運動，又能使環(huán)境更加舒適，讓你保持好心情！...【詳細】

• [選營指南]伸展運動

  練習瑜伽等伸展運動時，盡量做到每周有5-7天都有鍛煉，最好每天都能練習。強度以伸展到肌肉有緊拉感為宜，每次練習6-10項伸展動作，每個動作堅持30秒，停留3-5個呼吸。...【詳細】

• [選營指南]有氧運動和休閑運動

  有氧運動和休閑運動，每周鍛煉3-5天，每次持續(xù)20分鐘以上。強度因人而異：20-30歲，運動時心率應維持在140次/分左右，40-50歲，運動時心率應維持在120-135次/分，60歲以上的人運動時，心率維持在100-120次/分即可。每周鍛煉3-5天，每次...【詳細】

• [選營指南]減肥運動-肌肉適能運動

  減肥的關鍵其實并不是體重減輕，而是減脂。很多朋友剛開始減肥的時候，體重下降明顯，就以為自己減掉了很多脂肪，其實減掉了很多是水分。有過運動減肥經(jīng)驗的朋友就知道，有時候體重不降反升，但是腰部線條和手臂線條確實變得更...【詳細】

• [選營指南]暑期減肥-靜態(tài)活動

  養(yǎng)成健康的生活習慣，有利于減肥。以上這幾類運動，39減肥編輯都給出了詳細的運動建議，希望減肥的網(wǎng)友們能夠真正下定決心，長期堅持，相信一定會收到顯著的減肥效果哦！...【詳細】

• [選營指南]幫你減掉腰部贅肉記住4個瘦腰運動

  仰臥在床上或者墊子上，兩手手心向下，放在身體兩側(cè)。屈起右腿，抬起左腿并且放在屈起的右腿上。收緊臀部肌肉，用腰部的力量慢慢向上抬起臀部，直到腰背挺直與臀部成一直線。保持姿勢數(shù)秒，然后恢復到曲腿姿勢。...【詳細】

• [選營指南]讓您輕松控制體重-瑜伽減肥法

  瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用，但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會太大，而且太單一，很難使我們看到瘦身瑜伽的效果，我們在練習瘦身瑜伽該怎么做的時候還可以配合一些...【詳細】

• [選營指南]原地踏步運動減肥法輕松瘦身

  雙手雙腳左右交換擺動。做的時候不用追求速度，只要保持在同一個頻率上即可。該動作，每50下為一組，1日2組。【詳細】

• [選營指南]兒童怎樣健康減肥？

  現(xiàn)在的很多孩子因為肥胖的原因，妨礙這孩子們的活動，以及有時候會直接打擊孩子內(nèi)心，如何讓孩子健康減肥？【詳細】

• [選營指南]避免運動減肥的誤區(qū)

  減肥夏令營小編認為如果我們不喜歡自己的運動的話，在心理上就會出現(xiàn)一些排斥，所以很容易出現(xiàn)疲勞感和厭煩感。所以不要看到別人進行了哪項運動減肥成功就不管不顧的跟著學習，一定要挑選適合自己的，并且感興趣的運動來堅持...【詳細】