北京減肥夏令營整理了關(guān)于最新運(yùn)動減肥中最流行的一種減肥方式，不僅可以瘦身，還可以通過運(yùn)動流汗排毒呢。這可謂即能健康減肥，又是可加快新層代謝的好方法。那么，有哪些運(yùn)動最適合女性進(jìn)行運(yùn)動減肥呢？下面我們跟北京減肥夏令營的老師們一起來看看。

　　拉丁舞：是塑造完美腰臀

　　也許你不知道跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強(qiáng)化心肺功能……幾乎是可以鍛煉人體的每個(gè)部位，這對身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。

　　搏擊操：可快速有效地減肥

　　如果說搏擊操要求練習(xí)者隨著音樂出拳、踢腿，它會在不知不覺中減掉多余的脂肪。因?yàn)椴珦舨僖笏俣群土Χ鹊耐昝澜Y(jié)合，可以消耗大量的熱量，做一個(gè)小時(shí)的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習(xí)搏擊操可以加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)3個(gè)月后能讓練習(xí)者擁有很好的耐力。最適合練習(xí)搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性，在燃燒熱量的同時(shí)，鍛煉身體各個(gè)部位，達(dá)到健美的效果，而且還可以舒緩壓力。

　　踏板操：上下律動的享受

　　踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習(xí)者在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長時(shí)間的、中低強(qiáng)度的運(yùn)動。因?yàn)樘ぐ灞旧硭哂械母叨龋由线\(yùn)動的強(qiáng)度，完成同樣一個(gè)動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結(jié)實(shí)，肌肉線條更優(yōu)美，能有效地解決臀部下垂的問題。此外，踏板操的舒展與伸拉動作，還能有效改善心肺功能。