你是否想要減肥?相信沒有幾個人能夠容許自己的身材被人稱為“碩大”、“肥胖”吧，那么就趕緊去減肥吧。其實減肥很簡單，只要按照下面介紹六大秘笈進行，相信你減肥夢絕對能夠被實現(xiàn)。減肥夏令營減肥五秘笈，讓你全身動起來：
　　一、跨腿
　　減肥效果：使大腿臀部減肥
　　右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰扶地，支撐大腿用力使身體離地，上體腿在一條直線上。然后放下大腿并右側(cè)躺下。重復10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣的動作10次。
　　二、揮腿
　　減肥效果：能使臀部減肥
　　左側(cè)靠近椅子背站立左手抓住椅子背，這樣可以使操練方便，此時右腿用力向前向上、向右擺，做10次。然后移動椅子位置，并揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠負荷，揮腿范圍盡量寬。
　　三、轉(zhuǎn)腿
　　減肥效果：使臀部減肥
　　坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠大腿。手掌從后面撐地在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)，盡量觸地。重復10-20次。
　　四、用臀部“行走”
　　減肥效果：使臀部和腹部減肥
　　坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動帶動右腿，向前移動。然后用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。
　　五、“半小橋”仰臥
　　減肥效果：能瘦手臂、使臀部肌肉結(jié)實
　　手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數(shù)1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數(shù)2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數(shù)3時大腿放下，數(shù)4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重復10-15次。經(jīng)過一段時間的鍛煉后，再做一些更復雜的鍛煉。
　　仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數(shù)1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數(shù)2時仍保持該姿勢，數(shù)3時大腿放下。數(shù)4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。