一天之計(jì)在于晨，所以減肥也要從早上開(kāi)始，晨跑是很多人都會(huì)用的減肥方法，早上起床后往往什么都不吃就出去跑步了，以為這樣就可以燃燒掉很多脂肪，白天多吃一點(diǎn)也沒(méi)所謂，但是減肥夏令營(yíng)發(fā)現(xiàn)，空腹跑步對(duì)身體健康有很大的影響，體重不降反而有上升的可能。
早上空腹運(yùn)動(dòng)很容易讓人進(jìn)入低血糖的狀態(tài)，造成頭暈眼花、心慌、出虛汗等不良癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該馬上補(bǔ)充糖分和水分，緩解身體上的不適。所以在早上運(yùn)動(dòng)之前，最好先吃一點(diǎn)東西墊餐，可以使一片面包、幾片蘇打餅干或者是一根香蕉。運(yùn)動(dòng)之后，再正常去吃早餐就可以了。
跑步確實(shí)是可以消耗身體中的熱量，但是如果只消耗沒(méi)有補(bǔ)充，身體也是完全吃不消，如果在跑步時(shí)饑餓感很嚴(yán)重的話，這只會(huì)導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃更多的東西，剛剛消耗掉的脂肪又馬上補(bǔ)充了回來(lái)，體重自然也有上升的可能。
早上不能空腹跑步，當(dāng)然也不能吃太飽，食物大量堆積在腸胃，還沒(méi)消化就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)造成消化不良甚至是胃下垂，所以至少要在正餐后的半小時(shí)再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，如果是大餐過(guò)后，那么就需要更長(zhǎng)的休息時(shí)間了。
空腹跑步雖然表面上看起來(lái)也減肥的作用，但是為了我們身體的健康，就一定要用科學(xué)的方法來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥，想要苗條身材的同時(shí)，不要忘記健康的身體才是對(duì)我們來(lái)說(shuō)最重要的。
