當前位置：兒童健康減肥計劃
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-5-17
爭取能有兩餐在家解決，既能讓孩子們更多地享受愉快的進餐氛圍，也能改善其健康狀況。
北京童爍勵志減肥夏令營小編發(fā)現(xiàn)，在學(xué)校里，總會看到一些小胖墩運動時非常辛苦，甩著粗短的胳膊，晃動了圓滾滾的身材和腦袋，顯得天真又可愛。這些很多的都是由于小孩的營養(yǎng)過剩導(dǎo)致體重超標，也直接影響著兒童的健康發(fā)育，為了兒童的身心健康，做為家長應(yīng)該幫助小朋友制定一份兒童減肥計劃改變小胖墩現(xiàn)象。
第一 飲食原則：
1、科學(xué)控制孩子熱量攝入：孩子每天需要的熱量，與年齡有密切的關(guān)系。1歲以內(nèi)嬰兒每日每千克體重約需100千卡路里，后來每增加3歲減去10千卡路里。
2、掌握好三餐攝入比例：一日三餐中，每餐的營養(yǎng)總量的比例應(yīng)當是3：4：3。
3、一定不能缺少蛋白質(zhì)：一般說來，按照體重計算，每千克體重需要1～2克蛋白質(zhì)。
第二 飲食建議：
1、盡可能自己做著吃
如今，為了節(jié)約時間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過程中導(dǎo)致大量的營養(yǎng)素流失，從而容易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決，既能讓孩子們更多地享受愉快的進餐氛圍，也能改善其健康狀況。
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【糾錯】
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