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下面一起來(lái)看一下既好吃又減肥的食物吧！

　　下面是童爍減肥夏令營(yíng)推薦的一些既能夠減肥又將抗的食品，供大家參考！

　　推薦菜品：青椒炒綠豆芽

　　豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，因?yàn)槭前l(fā)菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質(zhì)和維生素。并且豆芽也含有豐富的膳食纖維，能夠幫助預(yù)防便秘。

　　如果你覺(jué)得綠豆和黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)很高了，那么豆芽在發(fā)芽過(guò)程中會(huì)將營(yíng)養(yǎng)細(xì)化，更利于人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無(wú)幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對(duì)減肥非常有利。

　　芥末

　　不得不說(shuō)，芥末是一種非常強(qiáng)大的發(fā)汗食物。它可以瞬間提高我們的體溫，促進(jìn)新陳代謝的效率。而且芥末還可以抑制脂肪的生長(zhǎng)，對(duì)減肥非常有幫助。我們除了在吃壽司的時(shí)候會(huì)用到芥末，那么還有哪些其它的芥末美食呢？

　　推薦菜品：涼拌芥末木耳

　　木耳是腸胃的清道夫，可以幫助我們清除體內(nèi)的頑固垃圾，而且熱量也很低。和芥末搭配拌成涼菜，可以說(shuō)是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，來(lái)幫助我們減肥瘦身。把木耳在水中泡發(fā)，撕成小朵，然后放入沸水中焯一下?lián)瞥鰜?lái)。過(guò)涼之后把它們?yōu)r干，放入容器中，加入芥末、生抽、白糖和香油攪拌均勻。密封后在冰箱冷藏一個(gè)小時(shí)就可以拿出食用了。

　　菠菜

　　推薦菜品：清煮菠菜湯

　　白菜減肥的方法似乎多了去了，但說(shuō)到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的“補(bǔ)品”，也許你從這一點(diǎn)誤解菠菜的熱量很高。事實(shí)上菠菜的熱量比蘋(píng)果還要低一半，并且富含大量礦物質(zhì)和微量元素，菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜絕對(duì)不該被打入飲食冷宮，在自己的減肥餐中多加入菠菜吧。

　　竹筍

　　推薦菜品：涼拌竹筍

　　想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類(lèi)，所以許多女生在減肥期間對(duì)竹筍也有些避諱。實(shí)際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對(duì)消除身體水腫和促進(jìn)腸胃消化代謝都非常有效。另外，多吃竹筍還能緩解便秘的問(wèn)題，對(duì)于腰腹肥胖的人群也很適合。

　　辣椒

　　辣椒是我們最喜歡的食材之一，那種讓我們身體冒火、全身冒汗的感覺(jué)實(shí)在是非常的爽快。辣椒可以放在各類(lèi)的食物里進(jìn)行烹飪，都能制作出非常棒的香辣瘦身美食。當(dāng)然，辣椒也分很多種，無(wú)論是青椒、紅椒還是朝天椒，都能帶給我們很特別的味覺(jué)體驗(yàn)。

　　推薦菜品：辣白菜

　　首先我們要準(zhǔn)備足夠的大白菜，然后把它們用海鹽腌制十幾個(gè)小時(shí)，之后瀝干水分。接著就是要調(diào)制腌制的料：把梨、蘋(píng)果、白蘿卜、姜片、大蒜、魚(yú)露、白糖、辣椒粉和辣椒醬，按照比例調(diào)勻。最后一層層的鋪到大白菜中，把它們卷緊實(shí)，然后放到一個(gè)密閉的容器里，。冷藏兩天就可以了。

　　四季豆

　　推薦菜品：干燒四季豆

　　四季豆看起來(lái)肉肉的，也讓人感覺(jué)熱量會(huì)比較高。實(shí)際上四季豆完全屬于低卡蔬菜，并且它性甘溫和，能入脾經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)治療脾胃不濟(jì)腸胃不佳非常有效。豆四季豆富含大豆蛋白和纖維質(zhì)，并且對(duì)于經(jīng)期之后出現(xiàn)帶下過(guò)多的情況也有很好的改善。因此不要再誤解四季豆，多在自己的減肥食譜中加入一些吧。