當前位置：瘦身男女們的最愛，時尚街舞減肥法
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-4-2
街舞是一項非常消耗體力的減肥運動，屬于小肌肉減肥法!所以他的減肥效果是非常明顯的，但是街舞減肥法不適合年齡稍微偏大一點的朋友去嘗試
街舞減肥會讓你的體型更趨于完美！比起你整天在家里練腹肌強的多！今天青少年減肥夏令營就為大家介紹一下如何進行街舞減肥！
1初步學習街舞時， 切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節(jié)、韌帶。尤其是膝、踝關節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷；而后進入一定強度和時間的練習，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。
2由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。“運動強度”一般用“最大心率”表示，您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率：假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動項目，那么您的最大心率為220～25=195，適宜您的運動強度（鍛煉心率）應該是（60～75%×195=117～146（次/分鐘）。
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