當(dāng)前位置：給春季減肥者的11點(diǎn)最中肯建議
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-3-31
持續(xù)進(jìn)行中等運(yùn)動量的鍛煉，確保良好的睡眠和肌肉的強(qiáng)健，使你擁有更年輕的心肺和心血管系統(tǒng)。
在春天這樣一個(gè)暖意復(fù)蘇、活力漸增的季節(jié)里，健身瘦身也是一項(xiàng)重要的話題。為了能讓想減肥的朋友們，在春季里能做到健康瘦身，青少年減肥夏令營專家給出了如下11點(diǎn)建議
1、以緊身的衣服來不斷提醒你減少熱量的攝取。衣服這種天然標(biāo)志是決不會隨你的食欲而隱瞞真相的，它會毫不客氣地提醒你日漸突出的曲線，特別是腹部。
2、養(yǎng)成每日服用多種維他命片的習(xí)慣，以適應(yīng)減少食量的需求，保證身體獲得健康生活所必需的營養(yǎng)。
3、持續(xù)進(jìn)行中等運(yùn)動量的鍛煉，確保良好的睡眠和肌肉的強(qiáng)健，使你擁有更年輕的心肺和心血管系統(tǒng)。
4、從你最依賴的朋友那里得到減肥支持和必要的監(jiān)督。
5、每天喝6至8杯水，以幫助體內(nèi)毒素的排放。
6、當(dāng)你感到饑腸轆轆時(shí)，千萬別“饑不擇食”，最好做些運(yùn)動，以轉(zhuǎn)移思維導(dǎo)向。
7、頻繁地少量進(jìn)餐。正餐和小吃主要以蔬菜、水果、谷物（碳水化合物）及水為主。
8、酒量限制在每日一到二盎司之內(nèi)。酒精不會消耗熱量，反而會增加熱量。
9、要抵住油膩食物的誘惑，它是增重的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
10、避免全脂奶。脫脂奶才是你日常早餐的最好選擇。
11、逐步減少食用沙拉醬。最好吃沙拉而不加沙拉醬，除非是檸檬、醋和香料粉等調(diào)料。
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