當(dāng)前位置：青少年怎么減肥最健康？
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-3-31
小胖墩的暑假，減肥的黃金時(shí)期，快抓住機(jī)會(huì)吧！
青少年在選擇健康減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來(lái)不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。青少年肥胖就更應(yīng)該減肥瘦身，那么青少年怎么減肥最健康呢？北京童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng)提醒青少年在選擇健康減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。
常用健康減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。
藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。
如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記。3.多喝水。4.要有恒心與毅力。5.控制熱量與脂肪。6.飲食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.熱量負(fù)平衡。10.建立良好的生活方式。
青少年正處于一個(gè)骨骼身體發(fā)育的階段，所以要格外的注意怎么減肥最健康！減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！
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