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飛人體育夏令營介紹搶籃板球是籃球是運動中一個重要技術(shù)部分，進(jìn)攻和防守兩方面是著重掌握的重點技能，是攻守轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。一個球隊搶籃板球的能力，對爭取主動、取得勝利起著重要作用。

    基本功訓(xùn)練是提高搶籃板球能力的基礎(chǔ)，只有打好基礎(chǔ)，才能一步步地提高。飛人體育夏令營認(rèn)為應(yīng)加強(qiáng)以下訓(xùn)練：
    1．腳步訓(xùn)練。包括利用虛晃變向擺脫防守、沖到籃下的練習(xí)，在三秒?yún)^(qū)附近利用前后轉(zhuǎn)身擺脫防守、沖到籃下的練習(xí)和利用繞跨步擺脫防守、伸到籃下的練習(xí)。
    2．加強(qiáng)沖搶籃板球的對抗性訓(xùn)練。要想提高沖搶能力，必須加強(qiáng)對抗訓(xùn)練。訓(xùn)練方法可采用：①一對一的攻防訓(xùn)練。一隊員防守，另一人進(jìn)攻。進(jìn)攻隊員投籃后，擺脫防守沖搶籃板球，防守者積極跟進(jìn)。②二對二攻防訓(xùn)練。攻方兩人投籃后，設(shè)法擺脫防守，沖搶籃板球，防守者迅速跟進(jìn)。③三對三攻防訓(xùn)練。攻方三人經(jīng)配合后投籃，并擺脫防守者沖搶籃板球，防守者及時調(diào)整防守位置，始終保持正確防守姿勢。④五對五攻防訓(xùn)練。以比賽的形式進(jìn)行沖搶籃板球的訓(xùn)練，要求進(jìn)攻隊員在投球出手后，迅速判斷反彈的方位，利用快速的腳步動作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時，搶到籃板球。
    3．個人訓(xùn)練。①判斷：在不同角度連續(xù)投籃，體會、判斷反彈方位的一般規(guī)律并作出反應(yīng)。②自拋自搶：將球向空中拋出(約3米)，原地或繞步側(cè)身起跑做單、雙手搶球。③自投自搶：投籃出手后，采用假動作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球。④單手撥球補(bǔ)籃：將球打板后，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補(bǔ)籃。
    4．二人配合訓(xùn)練。①練習(xí)者在籃下兩側(cè)站立，輪流跳起在空中用單、雙手托球打板傳給同伴。②兩人一組，同伴在籃左(右)側(cè)投籃，練習(xí)者在另一側(cè)搶籃板球，同伴投籃后也向籃下沖搶。③同伴在不同位置投籃，練習(xí)者在兩側(cè)沖搶籃板球。
    總而言之，搶籃板球是一項復(fù)雜的技術(shù)，但世上無難事，只要有決心、有毅力、肯動腦筋、大膽實踐，一定能夠很好地掌握搶籃板技術(shù)，并能步步提高搶籃板球的能力。 【糾錯】