當(dāng)前位置：籃球高位防守技術(shù)詳解
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-4-18
刻苦訓(xùn)練，超越自我。你就是下一個(gè)籃球“飛人”！
北京飛人體育介紹在籃球技術(shù)中，高位防守中的高位指的是防守方遠(yuǎn)離藍(lán)板的其余所有位置（一般在三分圈附近防守比較多）。在nba中，擅長(zhǎng)高位防守技術(shù)的籃球明星有mj、ai、christ等。
北京飛人體育夏令營(yíng)介紹，高位防守技術(shù)是籃球營(yíng)籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的籃球技術(shù)，在采取高位防守的時(shí)候，雙腿曲膝，將重心壓低，讓你的大腿與地面的夾角盡量保持在0度到30度左右。籃球營(yíng)高位防守技術(shù)練習(xí)方法（這里主要是腳步練習(xí)方法）：
1、采用滑步，依照籃球高位防守姿勢(shì)在球場(chǎng)沿‘z’字路線左右滑行。這種練習(xí)方法可以幫助你保持正確的防守姿勢(shì)。
2、采用滑步，在禁區(qū)內(nèi)左右滑步到禁區(qū)左右邊線，俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線，然后再滑到另一端，循環(huán)同樣動(dòng)作。這種方法可以幫助你在加強(qiáng)斷球、干擾對(duì)手時(shí)的身體協(xié)調(diào)性。
3、碎步同樣可以進(jìn)行高位防守練習(xí)，身體仍舊保持正確的防守姿勢(shì)，兩腳原地上下不停的交替以小步跳動(dòng)，或者讓籃球在地上慢速滾動(dòng)，然后以小碎步跟隨籃球前進(jìn)。這種鍛煉方法能增強(qiáng)你的腿步力量以及你兩腿的反應(yīng)速度。
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