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奧林修斯夏令營介紹初學(xué)游泳者應(yīng)該注意什么事項(xiàng)。

奧林修斯夏令營建議初學(xué)游泳者的注意事項(xiàng)。

1 一定要有個(gè)會游的朋友在身邊，或頭腦冷靜的也行，以便在你遇到危險(xiǎn)的時(shí)候?yàn)槟闾峁�幫助或幫你呼救，留著小命比什么都重要�?br>2 恐懼是人之常情，正視它，隨后鄙視它。就像學(xué)走路要跌倒，學(xué)跑要狠狠摔幾交，學(xué)滑冰身上必定產(chǎn)生幾塊青一樣，學(xué)游泳不喝水不嗆幾口根本就學(xué)不會，也有特例，沒讓怎么折磨就學(xué)會了，但他同時(shí)也失去了可以回憶的東西。克服恐懼，勇敢的游出第一下大多數(shù)人都能，但在被嗆后還能馬上繼續(xù)的就是少數(shù)了。
3 慚愧的說一句，就咱這小身板，也當(dāng)過游泳教練（臉紅一下），加上自己被折磨過，在此跟大伙說一句，其實(shí)我老爸的方法有不對的地方，就是先讓我學(xué)習(xí)手部動作，但他隨后馬上改正了（這點(diǎn)以后文章中我會詳細(xì)說），業(yè)余學(xué)游泳一般都是從蛙泳學(xué)起，因?yàn)樗�簡單易學(xué)，游起來不累，適合各年齡段的練習(xí)者，正確的過程是：先熟悉水性，不用像我老爸那么野蠻，站在水里抓著池邊，蹲下至頭全部入水，再站起來，反復(fù)幾遍即可；登邊滑行；蛙泳腿（岸上動作，水中練習(xí)）；蛙泳手；配合；協(xié)調(diào)性練習(xí)。（有不懂的地方跟貼留言詳述，我會盡量解決）最重要的是要狠下心來，這樣才能不拖沓，快速掌握要領(lǐng)，堅(jiān)決杜絕撒嬌。
4 如果有條件，別像我爸那樣，先一知半解（戲稱淹不死）才矯正動作，要知道先入為主，最好從一開始就接受正確的教導(dǎo)，這樣雖然剛開始困難比較多，但會越來越順利，磨刀不勿砍柴工。
5 善于觀察。莫道君行早，更有早行人�？傆斜仍蹚�(qiáng)的，一個(gè)字：學(xué)
6 不會游的時(shí)候，千萬別在池邊晃悠，不小心摔下去，不是每次都有人能把你揪上來的。
7 我個(gè)人認(rèn)為最重要的一點(diǎn)，別在潛水處學(xué)游泳，最好到踩不著底的地方學(xué)，事半功倍。我從旱鴨子到學(xué)會只花了兩個(gè)禮拜，總共帶了6天游泳圈，除了老爸的辛苦，還有他的方法也幫了不少忙。（若無專業(yè)人員陪護(hù)，本條實(shí)施需謹(jǐn)慎）
第一步：
熟悉水性：在淺水走路，慢慢的開始跑，再到深水走路（不要把頭淹了）

第二步：
聯(lián)系換氣：分岸上練習(xí)和水下練習(xí)
岸上聯(lián)系用口深吸一口氣，用鼻子呼出。如此反復(fù)！
水下聯(lián)系：（帶泳鏡）水面上用口吸氣，水下用鼻子呼氣，練到流暢，不嗆水就可以了。

第三步：蛙泳姿勢練習(xí)，分池邊練習(xí)和水下練習(xí)
池邊練習(xí)：（1）動作一定要標(biāo)準(zhǔn)，找高人指點(diǎn)一下，趴在池邊，上半身入水，練習(xí)蛙泳劃臂，劃水時(shí)抬頭用口吸氣，手伸出去的時(shí)候低頭，頭沒入水中，用鼻子吐氣。直到熟練為止。（2）反過來，下半身沒入水中，練氣蹬腿動作。
水下練習(xí)：練習(xí)蛙泳時(shí)，一定要注意，不能手腳同時(shí)動作，手和腳的動作要分開，先完成一次腳的動作，再做手的動作，萬不可手腳一起動，手動腳不動！劃臂時(shí)抬頭用口吸氣，蹬腿時(shí)，頭沒入水中用鼻子吐氣！這個(gè)步驟很關(guān)鍵！

特別提示：最好是找專業(yè)的教練教一下！千萬不要跟半調(diào)子學(xué)，動作一旦定型很難改的過來！
游泳學(xué)習(xí)過程：
1：蛙泳初級：掌握基本姿勢，換氣。
2：爬泳初級（自由泳）：掌握基本姿勢，換氣。
3：蛙泳中級：要求一定的速度，掌握基本技巧（平拉式）。練習(xí)跳水。
4：爬泳中級：要求一定的速度，掌握基本技巧（s型劃臂，快慢打腿）。練習(xí)跳水。
5：仰泳初級：學(xué)習(xí)姿勢，與換氣。練習(xí)轉(zhuǎn)身。
6：蝶泳初級：學(xué)習(xí)姿勢，與換氣。練習(xí)轉(zhuǎn)身、跳水。
7：蛙泳高級：要求一定的速度和耐力，學(xué)習(xí)蝶蛙。
8：爬泳高級：要求一定的速度和耐力，找水感，這就不是人人都會的了，人要粘水，完全憑感覺。
9：仰泳中級：要求一定的速度，掌握基本技巧。
10：蝶泳中級：要求一定的速度，掌握基本技巧。

【糾錯(cuò)】