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奧林修斯夏令營介紹在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過程中應(yīng)該注意的問題。

      奧林修斯夏令營提示，對網(wǎng)球初學(xué)者來說，應(yīng)掌握：“六字十二點”。即：
　　一、 輕：
　　1、球要輕。根據(jù)不同的年齡段要選擇不同的網(wǎng)球，就是成年人在初學(xué)網(wǎng)球時，最好選擇氣壓低的球練習(xí)球，有的叫“低壓球”、“過渡球”“軟球”和“迷你球”等。如果沒有這樣的球，可將標準球（舊球）挫一個洞，使內(nèi)部氣壓降低，也可代替使用。氣壓的球，在擊球的瞬間，對球拍的振動小，控制能力就提高，來回球就多。在國外使用這樣的球作為“球感訓(xùn)練”，從04年我先國外帶回部分彩色低壓球（現(xiàn)在國內(nèi)也有）使用至今，教學(xué)效果還可以。這也是李德添老師提倡的“簡易法”中希望使用“過渡球”教初學(xué)者使用的球。
　　2、球拍要輕。球拍要根據(jù)學(xué)員的年齡、性別等因素考慮，選擇相對較輕的球拍，以減緩肌肉的疲勞程度，也可減輕手臂的負重，從而就易控制球。
　　二、近：
　　1、距離近。對于初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)員來說，特別是第一節(jié)課，學(xué)員對打網(wǎng)球的感覺是“盲點”，同時又是對能否再堅持學(xué)網(wǎng)球的關(guān)鍵。通俗的說法叫“興趣”，有了興趣才有信心學(xué)下去。此時的教學(xué)，就先近后遠的培訓(xùn)原則，距離近是關(guān)鍵。距離近是指教練與學(xué)員相對擊球的距離。先在半場內(nèi)無網(wǎng)對練，但要提示學(xué)員中間有假設(shè)球網(wǎng)，擊球的拋物線要高。由于是無網(wǎng)訓(xùn)練，來回球的次數(shù)多，球感和步伐意識提高很快。這就叫“球感訓(xùn)練”。再逐步過渡到隔網(wǎng)近距離到遠距離的擊球訓(xùn)練。這就是李德添老師說的小小場地、小場地到大場地。
　　2、語言要親近。多使用鼓勵性語言，激發(fā)學(xué)員的積極性，增強學(xué)員的自信心。不能使用批評性語言，更不能使用蔑視、責(zé)罵的語言。由于有激發(fā)性的作用，會調(diào)動視神經(jīng)系統(tǒng)，注意力就會提高，擊球的準確性就好。
　　三、慢：
　　1、速度慢。擊球的力量不能大，速度要慢，拋物線要高。留給學(xué)員準備擊球的時間就多，擊球的質(zhì)量就提高。
　　2、動作慢。初學(xué)者都有加速揮拍的特點，用力大。一定要提示揮拍動作要慢，球速就減慢，控球就好。
　　四、松：
　　1、心松。告訴學(xué)員身心一定要放松，不要太緊張，更不要在乎一兩個沒擊好的球，或別人的感受。是否緊張，可通過手在握球拍時看指甲是否發(fā)白，白就是緊張的表現(xiàn)。用深呼吸的辦法調(diào)節(jié)心理緊張的情緒。心情放松，動作就不會僵硬，擊球的方向性就好。
　　2、體松。心理的放松才有身體神經(jīng)、肌肉等松弛。肌肉的放松，會儲備能量，在擊球時的肌肉收縮會更加握緊球拍，對拍面的控制會更加穩(wěn)定。
　　五、動：
　　1、心動。要提示學(xué)員用心打球，體會感受擊球的感覺，協(xié)助分析擊球的效果，培養(yǎng)學(xué)員逐步自我分析，增強球感意識、擊球意識、動作意識。教練在作出示范動作后，要讓學(xué)員不僅模仿練習(xí)，更主要的是閉目模仿練習(xí)，在大腦中像放電影一樣，閃念教練的示范動作。閉目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神經(jīng)系統(tǒng)記憶儲存能量。
　　2、身動。全身要動，需要協(xié)調(diào)性，連貫性。特別是腳步的移動對以后的擊球效果至關(guān)重要，移動是培訓(xùn)擊球距離感的最佳手段。網(wǎng)球是用“腳”打球的比喻。
　　六、易：
　　1、動作要簡易。對初學(xué)者來說，從準備動作到擊球結(jié)束。先不要要求都做到，這樣作會分散關(guān)注力，造成大腦在擊球時視神指揮系統(tǒng)的紊亂 ，讓記憶無法存儲。結(jié)果影響擊球效果。
　　2、教學(xué)方法要先易后難。如先提示學(xué)員在擊球時的拍面角度是首要的，其它的隨學(xué)員水平的提高不斷增加。
　　每一點既有區(qū)別，又相互聯(lián)系。所以，對教初學(xué)者來說，只要做到輕、近、慢、松、動、易的“六字十二點”教學(xué)法，會大大地提高學(xué)員學(xué)打網(wǎng)球的興趣，自信心會加強，擊球來回次數(shù)的越多，球感就越好，擊球技術(shù)水平就會不斷提高。 【糾錯】