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上海奧林修斯夏令營(yíng)認(rèn)為堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，戶外與戶內(nèi)結(jié)合，對(duì)健康有非常大的好處！
運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要因素。上海奧林修斯夏令營(yíng)的學(xué)員們長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以使人青春永駐、精神煥發(fā)。一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。如果奧林修斯夏令營(yíng)的學(xué)員們進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（耐力運(yùn)動(dòng)），使得心（循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車(chē)、游泳、慢跑、打羽毛球等。
所謂的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高度劇烈運(yùn)動(dòng)。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌肉訓(xùn)練等。這些運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。奧林修斯夏令營(yíng)的學(xué)員們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有許多益處：
1，消除多余的脂肪和熱量
2，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)
3，加快新陳代謝
4，強(qiáng)健肌肉
5，改善睡眠質(zhì)量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
另外，上海奧林修斯夏令營(yíng)認(rèn)為，某些疾病必須通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)配合治療，如：糖尿病等，不經(jīng)常適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)下肢麻痹等嚴(yán)重癥狀。 /olymsus/
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