當前位置：運動間隔大概多長時間？
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2013-4-12
在上海奧林修斯夏令營的訓(xùn)練活動中，學(xué)員們要按照奧林修斯教練的指導(dǎo)進行間歇的訓(xùn)練！
一般來說，運動間隔時間大概在三分鐘，當然，要看你選擇的是奧林修斯夏令營的哪一種運動形式了，參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經(jīng)歷，這時應(yīng)稍微歇歇。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。參加上海奧林修斯夏令營減肥營的學(xué)員們，告訴你們最合理的減肥方式，一周最佳減肥重量是減下一斤，一周運動頻率3～5次，每次運動時間30～60分鐘，運動期間沒有休息，你可以慢跑根據(jù)自己的疲勞程度進行速度調(diào)整，記住運動時間一定要30分鐘以上，因為30分鐘內(nèi)運動消耗的能量是你所吃食物中含的糖和你身體中儲存
另外，上海奧林修斯夏令營告訴我們，最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。當奧林修斯夏令營的學(xué)員們劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。
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奧林修斯夏令營
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