當(dāng)前位置：腿部及平衡能力怎樣提高？
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2013-4-11
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上海奧林修斯夏令營(yíng)學(xué)員們?cè)谟?xùn)練中提高自身的腿部及平衡能力。
學(xué)員們?cè)趨⒓?strong>上海奧林修斯夏令營(yíng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要注意衡量和訓(xùn)練自己的平衡力！仰臥健身球上，并保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側(cè)，當(dāng)然上海奧林修斯夏令營(yíng)的高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價(jià)是摔啦幾個(gè)仰天跤。而且最好是以上背部接觸健身球，以下背部觸球的話，哈哈，更慘啦。我竟然被打了個(gè)跟頭，好慘啊。吸取教訓(xùn)。所以初手注意以上幾點(diǎn)哦。然后就是慢慢抬你的左腿，放下，抬右腿。要慢慢的抬。可以鍛煉你腿部肌肉和你的平衡能力。
另外，就是進(jìn)行手臂及肩部力量訓(xùn)練，將雙腿放健身球上，雙手支撐，成俯臥撐形。并保持身體直線。然后用雙手做移動(dòng)，還原。重復(fù)。另可以變形做俯臥撐練習(xí)。上海奧林修斯夏令營(yíng)通過這種練習(xí)可以鍛煉你手臂及肩部力量。
所以，在進(jìn)行一切運(yùn)動(dòng)之前，要注意提高自身的體能素質(zhì)，上海奧林修斯夏令營(yíng)希望您能夠成功！
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