當(dāng)前位置：羽毛球運動如何熱身？
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2013-4-11
上海奧林修斯夏令營的學(xué)員們在運動前應(yīng)先舒展四肢，活動軀體、轉(zhuǎn)頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當(dāng)?shù)穆芏际遣豢扇鄙俚摹?/p>
在進(jìn)行上海奧林修斯夏令營的運動之前，學(xué)員們要學(xué)會怎樣熱身。只有學(xué)員們的準(zhǔn)備活動準(zhǔn)備的比較充分，才能避免運動中的損傷。
上海奧林修斯夏令營的學(xué)員們在運動前應(yīng)先舒展四肢，活動軀體、轉(zhuǎn)頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當(dāng)?shù)穆芏际遣豢扇鄙俚�，這樣才能讓周身的血液循環(huán)活躍起來，以滿足運動時各個部位的血液供應(yīng)，確保有氧運動占主導(dǎo)地位。
另外，奧林修斯夏令營的學(xué)員們做準(zhǔn)備活動還能提升神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性，以確保運動中協(xié)調(diào)平衡的能力，可有效減少缺氧性、失衡性損傷。
1，雙手拿羽拍前俯和和后仰拉開胸前，前腹背部的肌群；
2，左右伸展拉開左右腋側(cè)和手部的肌群；
3，左右旋轉(zhuǎn)拉開橫斜的肌群，如腹橫��；
4，跨步壓腿，交叉做，拉開腿部肌群；
5，做搖腕==動作活動各個關(guān)節(jié)；
所以，上海奧林修斯夏令營的學(xué)員們要注意在運動前放松自己的身體！
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奧林修斯夏令營
上海奧林修斯夏令營推出籃球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、游泳、減肥、高爾夫球、輪滑、健美操、足球夏令營等多個運動夏令營....
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