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擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包扎即可。

　　上海奧林修斯夏令營提示大家，網球運動因為沒有身體接觸，受到的傷害程度也許不如足球、籃球等那么嚴重，但無論是從小得不起眼卻很麻煩的水泡， 到需要人長時間照料的嚴重扭傷，不管任何、疼痛是重要的征兆，而且切不可大意忽視。

　　1.擦傷：擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包扎即可。

　　2.水泡：皮膚下面長出的瘀水小水泡，是因濕氣、壓力和磨擦力所造成的，可以帶上絨布腕帶、或在球拍柄上拍粉，這樣可以避免手心流汗。

　　3.瘀傷：瘀傷是因碰撞造成的，傷及皮膚軟組織、血管、肌肉的綃及肌維。血液滲入皮膚組織后，會產生腫脹、皮膚變色色和疼痛。

　　4.扭傷：網球運動有時需要做大幅度的動作，這可能會導致關節(jié)受傷。一般而言，當關節(jié)受到壓力作用時會產生扭傷，但如果其力度超過關節(jié)移動范圍時還會傷及韌帶。

　　5.跟腱炎：（1）原因是跟腱負荷太重，足部韌帶脆弱；扁平足；擊球時腳的位置不正確；鞋子不合適（多是鞋子太大）；網球場地面堅硬等。（2）癥狀：抬腳時腳疼痛；腳后壁腫脹 （3）緊急措施：用冰塊按摩；短暫的休息（4）預防和治療：選手在網球比賽或訓練前充分做好熱身活動和伸展運動，尤其是先天性足弱者；挑選合適的鞋子；檢查擊球時腳位置的正確性�；疾『�，可用冰塊按摩或使用消炎注射劑，包扎醫(yī)療繃帶等方法。嚴重者須做手術。

　　6. 跟腱斷裂（1）原因是選手進行激烈訓練、比賽時強烈急停、變向；跟腱韌帶勞累過度（2）癥狀：足部表面無異常現象但有劇烈撕裂疼痛（3）緊急措施：快速用冰水冷卻，固定踝關節(jié)，抬高患肢，求助醫(yī)生（4）預防和治療：充分做好熱身活動。損傷發(fā)生后需手術。

　　7. 腰疼（1）原因是脊柱負荷過重；腰部肌肉緊張過度；脊柱出現畸形或錐間盤突出。（2）癥狀：腰部僵直，突發(fā)性銳利疼痛；脊柱突出，以至大腿失去知覺，肌肉無力（3）緊急措施：中斷比賽，熱敷疼痛部位；找醫(yī)生。（4）預防和治療：經常加強肌肉鍛煉，增強腹部和背部的肌肉力量，建立身體肌肉平衡。損傷出現后作熱敷處理、按摩或錐骨復位。

　　8. 網球肘（1）原因是由于突然過分伸展肘關節(jié)附近的肌腱，使其嵌入纮骨上踝。多是反手擊球動作不正確或是球拍過重、過大造成的前臂肌肉緊張過度或肘關節(jié)有炎癥。（2）癥狀：肘部痛，從而轉化為整個手臂疼（3）緊急措施：停止比賽，用冰塊按摩；纏繃帶固定肘關節(jié)；必要的休息。（4）預防和治療：增加臂力練習；糾正錯誤動作；檢查球拍的重量和大小，損傷發(fā)生后要進行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等。注意：肘部出現疼痛后應立即休息，否則病情回復雜化。

　　9.肩關節(jié)疼 （1）原因是肩關節(jié)的肌肉、韌帶、關節(jié)囊等負荷過重，多是由于發(fā)球、高壓球用力過猛造成的。（2）癥狀：肩關節(jié)在發(fā)球、擊球、高壓球出現疼痛，并是手臂痙攣。（3）緊急措施：停止比賽，短時間固定肩關節(jié)（4）預防和治療：平時加強肩部肌肉的訓練；賽前準備活動；提高發(fā)球、擊球、高壓球的技術動作。出現損傷后，采用超聲波療法、消炎藥物等。此損傷很少手術。

　　10.肌肉痙攣 （1）原因是體力不支、天氣太冷而引起的肌肉僵直；或者天氣太熱、出汗過多而使鹽分損失過多所致。（2）癥狀：痙攣部位的肌肉突然伴有疼痛和無法控制的僵硬感。（3）緊急措施：拉伸痙攣肌肉（4）預防和治療：打球時間過長，多帶一些含有鹽分的水、飲料等。損傷后注意休息。

　　11. 肌肉拉傷（1）原因是背肌損傷是在下蹲擊球或轉體動作時造成的；腹部肌肉損傷是用力過猛發(fā)球或打高壓球所至，或者肌肉負擔過重引起的。三頭肌損傷是由于肘關節(jié)的突然伸直或食指和拇指握拍太緊，妨礙手腕的運動，肘關節(jié)快速伸直所至。（2）癥狀：肌肉有輕微撕裂感。（3）預防和治療：做好熱身運動，使全身肌肉放松。拉傷后，對傷處進行冷敷，加壓包扎

　　12. 踝部韌帶拉傷斷裂（1）原因是運動中劇烈變向或者鞋子不合適或網球場上表面起伏不平或踩球所致（2）癥狀：踝部劇烈疼痛（3）緊急措施：冷敷，包扎醫(yī)療繃帶，找醫(yī)生（4）預防和治療：正確的選擇鞋子；加強肌肉練習；運動時帶護踝。出現損傷后，用冷水泡；應用按摩方法。

　　13.膝關節(jié)疼 （1）原因是膝關節(jié)韌帶緊張過度，比賽地面堅硬，先天膝關節(jié)脆弱。（2）癥狀：緊張劇烈運動或負荷過重時疼痛，伴有水腫。（3）緊急措施：用冰塊按摩；使用消炎軟膏、超聲波、纏繃帶方法。（4）預防和治療：充分準備活動、加強關節(jié)力量練習、正確技術動作，膝關節(jié)的保護如變向跑、選合適的鞋子、代護膝。

　　14. 半月板損傷（1）原因是屈膝制動擊球，搶占最佳位置，變向，而膝關節(jié)同時完成快速伸膝并伴隨旋內旋外的動作。（2）癥狀：半月板突出、變形、劇烈疼痛。（3）緊急措施：找醫(yī)生（4）預防和治療：充分準備活動、使用護膝、加強膝蓋力量練習、選擇合適的鞋子、規(guī)范技術動作。長期休息，使用消炎軟膏或注射劑或手術

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