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所謂身體素質是指游泳運動員的靈敏、柔韌、速度、力量、耐力等。發(fā)展和完善少年兒

　　奧林修斯體育夏令營發(fā)現(xiàn)，童游泳運動員身體素質在于增進少年兒童的身體健康，為日后創(chuàng)造高水平運動成績創(chuàng)造必要的條件。根據(jù)少年兒童時期的肌纖維較細、力量較弱，各部分肌肉發(fā)育不均衡，心血管機能正在發(fā)育中，心臟容積和體積月日較小，jb率跳動比成年人快，主要依靠加快心率來增加心輸出量，因此，單一的進行提高某項身體素質或過多地進行專項訓練是不適宜的。這樣不但會造成少年兒童運動員身體發(fā)育的不平衡，而且容易受傷。只有采取全面發(fā)展各項素質的訓練方法，不失時機地進行針對性訓練。首先，在發(fā)展全面身體素質的同時，要注意訓練的系統(tǒng)性，按照由易到難、由輕到重、由少到多、由全面到專項的順序，安排訓練。此外還要注意三個相結合；陸上訓練與水上訓練相結合；力量訓練與柔韌訓練相結合。其次，發(fā)展力量素質應充分考慮少年兒童的生理特點，以肌肉耐力訓練為主，多采用克服自身重量和采用小重量器材的練習手段。這樣可以使少年兒童的肌肉系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)得到良好的發(fā)育，并可避免受傷。而過多的進行力量訓練（尤其是重力量），雖然能在短時期內(nèi)較快地增長力量，提高運動成績，但對于少年兒童的肌肉質量和技術上的發(fā)展造成不良影響，尤其對于今后提高成績是極其不利的。第三，重點抓改善提高柔韌素質、靈敏、協(xié)調(diào)性發(fā)展的練習。柔韌性是游泳運動員非常重要的身體素質之一，是保質保量完成動作的基本前提。柔韌性不好無法掌握完美的動作技巧，影響力量、速度、耐力等水平的發(fā)揮。易疲勞、費力。因此可進行肩、腰、腿的轉動和拉壓、屈伸等練習。o
　　
　　“大綱”為依據(jù)，學習、領會、活用、創(chuàng)新就一定有了科學性的基礎。少年兒童游泳運動員的技術訓練主要有：提高教練員的業(yè)務水平。游泳運動水平飛速發(fā)展，游泳技術不斷更新，新技術不斷產(chǎn)生。教練員要跟上形勢，就要不斷地學習，了解目前游泳技術的發(fā)展方向。要提高技術教學水平，明確技術概念只是第一步，如何使學生盡快掌握這些先進的技術動作，還要制定正確的技術訓練計劃。技術訓練計劃能使教練員在訓練中做到心中有底。其次，改進游泳技術做到長短結合、快慢結合、水陸結合，重點強調(diào)運動員掌握合理的身體位置，使身體形成流線型。第三，陸上模仿動作和水上改進技術同時抓。一般說來，陸上模仿練習動作做得好，說明游泳時概念就清楚，技術動作比較正確。陸上做模仿動作，不受阻力，浮力的影響，學生對動作看得清、容易學，教練員也容易發(fā)現(xiàn)和糾正錯誤動作。所以在兒童技術訓練中，首先從陸上模仿動作開始，再從水中改進技術。無論在什么訓練階段都必須堅持做模仿練習。第四，根據(jù)技術訓練的具體情況，采用定期或不定期安排技術理論，組織觀看技術相，高水平比賽，或請優(yōu)秀運動員來做表演、輔導。層的興奮性高度集中，對形成積極快速的技術風格，高質量的技術動作是非常有利的。第五，采用短和超短距離進行技術訓練。在技術訓練中，一般采用25米以下距離進行。訓練的主要內(nèi)容有：快速的打腿（初學者采用15—25米多次重復四式打腿教學）以求掌握正確腿部技術；快速的四式劃手（主要采用15、25、50.米距離）練習，以致改善劃手技術；快速的四式配合技術（主要采用15—25米距離），以學習、鞏固正確的技術動作；以及各種手腿分解游，手腿呼吸分解游，技術游、短沖、出發(fā)、轉身、到邊、練習等。少年兒童時期模仿能力強，反應速度快，興奮性高，是協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌、素質發(fā)展的最好時期，長期采用短距離和超短距離進行技術訓練，是符合少年兒童時期的生理特點有助于這些素質的發(fā)展，便于學生改進；掌握技術動作，也使少年兒童的大腦皮層興奮和抑制迅速轉換的能力加強，大腦皮
　　在4種姿勢（蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳）技術訓練中都要予以同樣重視，嚴格要求，打好基礎，對于少年兒童來說，從業(yè)余體校轉到省隊，在思想上極積要求上進，模仿性強，最易于接受新技術，因此在這個時期打好基礎是很重要的。關于定專項問題則不宜太早，而應
　　
　　全面發(fā)展，這對他們今后的運動生涯是至關重要的。我們有的隊員專項定的太早，當發(fā)現(xiàn)該隊員不適合而轉其他專項時，往往是事半功倍，而堅持全面發(fā)展則可使運動員取得很大的成功。我國著名游泳運動員林莉，從小全面訓練基礎打得較好，她一開始出來比賽以蝶泳、自由泳為主，但進入專業(yè)隊后卻以混合泳為主，到后來仰泳、蛙泳都比較好。 【糾錯】