當(dāng)前位置：最有效的背部力量訓(xùn)練法
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上海奧林修斯夏令營(yíng)教練通過(guò)上體挺起時(shí)吸氣，前屈時(shí)呼氣，注意要點(diǎn)，向上挺伸時(shí)應(yīng)盡力收縮骶脊肌，動(dòng)作不要過(guò)快。
在上海奧林修斯夏令營(yíng)的學(xué)員們開(kāi)始訓(xùn)練之前應(yīng)使膝部處于柔軟位置以免受傷。腹部位于健身球上，把雙手放頸部，但不要把雙手交叉結(jié)合，以免因?yàn)閷?shí)次接觸球未掌握好平衡感，以免滑倒。嘻嘻。小心點(diǎn)啦，這球可不是好惹的。拱背挺起，上體盡量向上挺，到最高點(diǎn)時(shí)，靜止一秒鐘。然后慢慢回復(fù)。
另外，進(jìn)行呼吸方法教學(xué)，上海奧林修斯夏令營(yíng)教練通過(guò)上體挺起時(shí)吸氣，前屈時(shí)呼氣，注意要點(diǎn)，向上挺伸時(shí)應(yīng)盡力收縮骶脊肌，動(dòng)作不要過(guò)快。
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夏令營(yíng)報(bào)名地址：北京市海淀區(qū)北三環(huán)西路甲30號(hào)雙天大廈516室（雙安商場(chǎng)東側(cè)200米）
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一般我們看到的健美操，說(shuō)是健美操，跳的廣場(chǎng)舞的動(dòng)作，放著最炫民族風(fēng)和江南style的音樂(lè)，這對(duì)于上海奧[詳細(xì)]
