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肥胖兒童需要鍛煉，下面一起來看一下！

　　北京減肥夏令營小編提示大家，兒童肥胖比成人肥胖危害更大，專家推薦下面這套減肥操給肥胖兒，做操時，最好有父母和老師在一旁耐心指導(dǎo)，要讓孩子們樂意接受，切不可采取強迫手段，鍛煉初期，除第五節(jié)外，每節(jié)可重復(fù)4～6次，以后逐漸增加到15～20次，每天最好是在晚上6～8點鍛煉

　　一。腰部減肥操

　　仰臥于硬板床上，用兩臂和兩腿支撐身體，頭向后仰，腰部向上弓起。

　　二。腹部減肥操

　　仰臥位，兩臂放于體側(cè)，兩腿抬高約45度，然后兩腿向上下交叉擺動。

　　三。腹與腿減肥操

　　仰臥位，兩臂放于體側(cè)，兩腿抬高約45度，模仿蹬自行車的動作，而后換成半仰臥位，兩肘支撐身體，繼續(xù)做騎自行車動作。

　　四。背部減肥操

　　仰臥位，兩臂向前伸直，兩手一起握7公斤重物，做迅速向上抬起胸部的動作，同時雙手上提。

　　五。腿部減肥操

　　站立，兩腿分開，與肩同寬，雙手叉腰，做單腳向上跳躍的動作，兩腿輪流，連續(xù)跳躍30秒鐘。