當(dāng)前位置：13個惡習(xí)讓你胖的停不下來
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-3-18
經(jīng)常聽到有人在抱怨說自己“喝水都能長肉”，是天生的易胖體質(zhì)，沒辦法減肥。專家說其實這都是不良習(xí)慣惹得禍，讓你在不經(jīng)意間就把自己養(yǎng)胖了
童爍減肥夏令營總結(jié)一下你為什么會胖！1.喜歡又咸又辣的重口味食物
又咸又辣的食物對于胃來說是一種很大的負(fù)擔(dān)，不但會影響你的消化系統(tǒng)，導(dǎo)致消化緩慢而造成厚重的脂肪，還會對身體的其他功能造成破壞。
2.常常自己一個人吃飯
大概是因為沒人陪伴和分享，為了不想浪費食物就把飯吃光光吧～或是沒人阻止就瘋狂大吃之類的～試著叫上好朋友一起用餐吧，實在不行就學(xué)著一個人享瘦吃飯，把握自己進(jìn)食的分量和速度。
3. 睡得太少或者太多
根絕研究者的報告，那些睡眠時間少于5個小時的節(jié)食者發(fā)胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個銷售的人發(fā)胖概率僅僅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重的最佳策略。
4.吃東西狼吞虎咽
大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點。
5.只吃自己想吃的東西
沒顧到飲食均衡也是很容易發(fā)胖。
6.喜歡吃冰淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，而胰島素對體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在體內(nèi)存儲，而且更加難以“燃燒”。
7.睡前總?cè)滩蛔〕渣c東西
也許并不是吃很多夜宵，或許只是一個小蛋糕，一塊小餅干，一個小堅果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進(jìn)發(fā)胖的陷阱。
8.飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖。
9.強憋三急成習(xí)慣
如果經(jīng)常憋三急，不僅會讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍，并且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象。
10.坐下來就不動了
長久保持一個姿勢不僅會令血液循環(huán)阻塞，還會讓身體局部出現(xiàn)水腫，是最容易引發(fā)肥胖的細(xì)節(jié)。
11.期望過高過快
期望過高過快是一個非常普遍的壞習(xí)慣。健康的減重速度是每周不超過3斤。
12.常大吃
現(xiàn)在最流行的是每天進(jìn)餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習(xí)慣，減肥對你來說就會相當(dāng)輕松。
13.早上餓肚子，晚上吃很多
好像還蠻多人減肥都會白天餓肚子，然后餓到晚上受不了就大吃，結(jié)果是越減越肥。
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