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處于生長發(fā)育旺盛時期的兒童，身體內的器官、組織尚未發(fā)育成熟，有很多和成年人不同的解剖生理特點，有些健體運動不宜過早開展。

　　青少年減肥夏令營總結了幾種適合少兒減肥的健康運動，正在減肥的小朋友要加油哦！

　　一、拔河

　　拔河是一項對抗性較強的運動，往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由于雙方拉扯時間過長，用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引發(fā)脫臼或軟組織受傷，嚴重的還會引起變形，影響兒童體型健康。

　　二、肌肉鍛煉

　　兒童是先長身高，后長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽很少，力量弱，易于疲勞。

　　三、倒立

　　盡管幼兒的眼壓調節(jié)功能較強，但如果經(jīng)常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節(jié)。

　　四、碰碰車

　　少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發(fā)育成熟，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。

　　五、滑板車

　　兒童身體正處于發(fā)育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷。

　　六、扳手腕

　　兒童四肢各關節(jié)的關節(jié)囊比較松弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發(fā)生肢體變形。如較長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發(fā)育不均衡，甚至使脊柱發(fā)生側凸。

　　七、兔子跳

　　在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當于自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關節(jié)半月板損傷。

　　八、極限運動

　　專家認為，少年兒童的體育鍛煉，一要遵循兒童自身身體生長發(fā)育的規(guī)律；二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。孩子處于生長發(fā)育期，器官各方面還沒有成熟，自然很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運動，而且很容易造成損傷，比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，就有可能導致兒童肌肉因長期處于極度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷后遺癥。另外，正處于生長發(fā)育的孩子，關節(jié)中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日后容易形成關節(jié)炎。研究表明，兒童時期的膝蓋損傷成年后患關節(jié)炎的可能性會增加三四倍。

　　健康tips：

　　家長在指導孩子做運動時，不能想當然、憑經(jīng)驗，要學習掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量，把握漸進性原則，注意間隔放松和運動恢復。

　　針對少年兒童身體發(fā)育特點，可以讓孩子進行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運動，這些運動項目既有助于增加孩子的身高，又不會傷害身體