當(dāng)前位置：青少年肥胖應(yīng)該怎么減？
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-3-18
童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng)
小胖墩的暑假，減肥的黃金時(shí)期，快抓住機(jī)會(huì)吧！
肥胖對(duì)青少年未來造成的影響不可輕視，那么青少年肥胖怎么辦？
童爍減肥夏令營(yíng)告訴你青少年減肥方法，為你分析青少年肥胖的發(fā)病因素，讓你全面認(rèn)識(shí)青少年肥胖，科學(xué)減肥。青少年肥胖怎么減？
中國(guó)內(nèi)地大城市七至十八歲的兒童青少年中，一百個(gè)男生就有十二個(gè)超重、五個(gè)肥胖；一百個(gè)女生就有七個(gè)超重、三個(gè)肥胖；超重和肥胖的發(fā)生率近幾年呈快速上升趨勢(shì)，而學(xué)生體質(zhì)呈下降趨勢(shì)。對(duì)此專家指出，國(guó)民整體能量攝入提高、洋快餐、含糖和碳酸飲料及甜食攝入增加是重要原因，而人們對(duì)肥胖以及減肥的認(rèn)識(shí)也還存在誤區(qū)。青少年要控制飲食并加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，才能避免肥胖。
青少年減肥方法：
要防止肥胖，必須消除肥胖的原因，屬于內(nèi)分泌失調(diào)引起的應(yīng)以治療為主。若是單純性肥胖者，在生活中應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1、要適當(dāng)控制飲食，主要是主食。飲食過量，吃得過飽，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪而積聚在皮下。因此每頓飯以吃八九成飽為宜。同時(shí)要限制高脂肪副食品攝入量。
2、要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。每天不僅要增加運(yùn)動(dòng)量，而且要延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。因運(yùn)動(dòng)初期是消耗體內(nèi)的糖類，只有較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才能消耗貯存的脂肪。因此每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般不少于分鐘，而且要選用消耗性較大的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、跳繩、打籃球、踢足球、游泳、爬山等活動(dòng)，要堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒。
青少年肥胖的發(fā)病因素：
兒童和青少年由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重，缺乏體育鍛煉時(shí)間而且睡眠時(shí)間每天不足九小時(shí)。而研究顯示，睡眠少于六小時(shí)，肥胖發(fā)病率會(huì)顯著上升。其原因是睡眠不足影響瘦素等激素分泌；學(xué)業(yè)壓力和其他心理問題會(huì)影響食欲，有些孩子往往會(huì)以貪吃、暴飲暴食排解壓力，最終導(dǎo)致肥胖和營(yíng)養(yǎng)問題。此外，遺傳和家庭飲食習(xí)慣和生活方式也是影響因素。
專家觀點(diǎn)：
肥胖的治療比較困難，最好方法應(yīng)該是預(yù)防。兒童肥胖的治療要在不影響生長(zhǎng)發(fā)育的前提下，采取飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)療法和心理行為矯正相結(jié)合，一般避免使用諸如節(jié)食、藥物、手術(shù)等成人減肥措施。另外，要注意單靠飲食調(diào)理來進(jìn)行體重控制和減肥是很難成功的，必須與運(yùn)動(dòng)、心理行為矯正相結(jié)合，才能達(dá)到較好效果。
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