當(dāng)前位置：籃球知識(shí)--比賽過程的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-4-22
飛人體育籃球訓(xùn)練營(yíng)
刻苦訓(xùn)練，超越自我。你就是下一個(gè)籃球“飛人”！
北京飛人體育介紹籃球比賽過程中的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，讓孩子對(duì)籃球更加了解。
比賽前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)該如何操作？飛人體育夏令營(yíng)都規(guī)劃讓球員做原地各式傳接球練習(xí)，尤其是雙手胸前傳球比例更重，因?yàn)樗碗p手投籃幾乎相同，如此就可以協(xié)助做好投籃練習(xí)。然后在場(chǎng)地允許操作后，分別如下：一、運(yùn)球上籃與防守：讓所有球員在半場(chǎng)里頭的左右兩側(cè)，做各式運(yùn)球過人上籃的練習(xí)；中間場(chǎng)地則做徒手滑步的練習(xí)。
二、三角傳球上籃：采用二到三個(gè)球，并且以雙手胸前傳球?yàn)橹鳌?br> 三、五點(diǎn)投籃：分別在3分線圈頂、兩邊45度與兩邊底線等。
四、分項(xiàng)進(jìn)攻：1號(hào)控球后衛(wèi)做運(yùn)球、分球的練習(xí)；2號(hào)得分后衛(wèi)與3號(hào)小前鋒，做兩邊45度3分線外的攻擊加強(qiáng)，包括接球投籃、運(yùn)球一步投籃等；4號(hào)大前鋒與5號(hào)中鋒，在低位(low post)背框攻擊、高位(high post)掩護(hù)后切走的攻擊，以及高位掩護(hù)后切出(pick and split)的投籃。
五、罰球：每人罰兩球，球進(jìn)鼓掌二次，罰球不進(jìn)鼓掌一次。
以上時(shí)間分配，端視允許進(jìn)場(chǎng)練習(xí)，到正式比賽時(shí)間還有多少而定；例如距離比賽有20分鐘才允許進(jìn)場(chǎng)，用時(shí)間管理討論，每一單項(xiàng)內(nèi)容比重應(yīng)該相等來說，每一項(xiàng)目規(guī)劃4分鐘執(zhí)行。從以上建議的賽前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)內(nèi)容來看，也許你會(huì)問：這些操作完畢選手會(huì)不會(huì)體力不支？從我這個(gè)角度看，假如從事這樣的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)內(nèi)涵，選手就已經(jīng)把體力「用盡」；那么，這個(gè)教練的過往訓(xùn)練處方應(yīng)該非常有問題。
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