當(dāng)前位置：訓(xùn)練控球的方法和技巧
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-4-26
飛人體育籃球訓(xùn)練營(yíng)
刻苦訓(xùn)練，超越自我。你就是下一個(gè)籃球“飛人”！
籃球夏令營(yíng)介紹，籃球控球技術(shù)也被稱(chēng)為運(yùn)球技術(shù)，這是打籃球的基礎(chǔ)技術(shù)，是籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展提高的基石。
籃球夏令營(yíng)介紹，籃球基本功說(shuō)到底就是控球和投籃，這是最簡(jiǎn)單的，但是只有把最簡(jiǎn)單的做好了，才可能做到最出色。以前有個(gè)記者采訪(fǎng)美國(guó)某教練：請(qǐng)問(wèn)你們是怎么贏球的？這個(gè)教練隨便投進(jìn)了一個(gè)球然后說(shuō)：我們能做到這樣，我們就會(huì)贏！可見(jiàn)基本功做好了，技術(shù)自然就上去了，那么籃球練習(xí)者要怎么做到熟悉球性、練習(xí)控球呢？籃球控球技巧
1，持球
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。
2，軀干盤(pán)球
將球放在腰際盤(pán)旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤(pán)球練習(xí)。
3，頸部盤(pán)球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
4，單腳盤(pán)球
兩腳分開(kāi)并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤(pán)球練習(xí)，眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
5，跨下前后拋球
兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低，將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復(fù)記時(shí)練習(xí)，試試看30秒內(nèi)能完成幾次。
6，膝部盤(pán)球
兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低，將球沿著兩膝做盤(pán)球練習(xí)，眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。
7，跨下8字形盤(pán)球
這是單腳盤(pán)球練習(xí)的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤(pán)球，眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。
以上是簡(jiǎn)單的控球練習(xí)，如果練習(xí)的好的話(huà)，對(duì)以后的進(jìn)階練習(xí)會(huì)很有好處的。
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