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飛人體育夏令營介紹，搶籃板球是中鋒必不可少的能力。此外，封堵阻攻、蓋帽也是中鋒必備的能力。

    飛人體育夏令營介紹，中鋒（center）是一個球隊的中心人物，憑借其強(qiáng)壯、高大的身體，無論進(jìn)攻還是防守，他們都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。由于本隊進(jìn)攻時自己常處在禁區(qū)中央的樞紐位置，所以中鋒應(yīng)該具有不錯的導(dǎo)球能力，能將球往較合適的位置輸送，助攻隊友得分。以上三項，是中鋒應(yīng)具備的基礎(chǔ)技能。當(dāng)然，得分也是中鋒應(yīng)盡的職責(zé)，他們是主要的內(nèi)線得分者。中鋒的命中率應(yīng)該比大前鋒更高一些。一名好的中鋒必須多才多藝，不但要有足夠的得分技巧用于進(jìn)攻得分，防守時還要能成為球隊的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球員，中鋒還要能夠協(xié)同協(xié)同和及時為隊友的防守補(bǔ)位�，F(xiàn)代籃球打法中有一種新的中鋒戰(zhàn)術(shù)，就是所謂的“外線中鋒”。此種中鋒需要在進(jìn)攻時主要到外線投籃得分，而少做禁區(qū)內(nèi)的進(jìn)攻。由于用其他球員防守身材上差異太大、效果不佳，因此防守方只能讓本隊中鋒也到外線去盯防對手。如此一來，進(jìn)攻方就可以利用對方中鋒不在禁區(qū)的機(jī)會，讓本隊能力強(qiáng)的前鋒或后衛(wèi)隊員瘋狂得分。當(dāng)然，“外線中鋒”只適用于進(jìn)攻，防守時與一般中鋒的打法無異。
    中鋒原地向后投籃
    一、運(yùn)用時機(jī)：
    1、當(dāng)中鋒球員背向球籃雙手接球時，在遇到對方緊逼防守情況下，可直接向后投籃出手；
    2、當(dāng)中鋒球員背向球籃雙手持球時，已運(yùn)用轉(zhuǎn)身投籃或跨步勾手投籃無從出手時，可選用原地向后投籃；
    3、當(dāng)中鋒球員背向球籃持球時，可結(jié)合假動作，如利用上身左右虛晃或轉(zhuǎn)身假動作迷惑對方時，向后上方出手投籃。
    二、動作方法：（以背向正對球籃為例）當(dāng)中鋒隊員在禁區(qū)內(nèi)落位，接到同伴的傳球后，兩腳前后或左右開立，兩膝微屈。當(dāng)對方隊員在背后緊貼防守時，兩肘接球自然下垂，目視本方球籃的中點，兩臂向后上方伸展，雙手用力均勻的將球投出。
    三、技術(shù)要點：中鋒隊員應(yīng)以背部來感覺對方防守的情況，眼視本方球籃（假設(shè)兩球籃為一條線），根據(jù)自己所處對方球籃的距離和角度來估量自己投籃出手的力量和確定弧度。投籃時雙手用力要均勻，身體要協(xié)調(diào)一致。
    四、優(yōu)點：動作簡單易學(xué)、出手突然，投籃隱蔽不易封蓋，對方防不勝防，是“以小打大”、“以靈制大”的一種攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。
    五、不足：投籃命中率不如面向球籃或側(cè)向球籃投籃高。需有意識地加強(qiáng)訓(xùn)練。中鋒隊員背向球籃接球后應(yīng)注意與同伙相互配合，尋找進(jìn)攻機(jī)會和進(jìn)攻手段，切勿為了表現(xiàn)自己而盲目運(yùn)用背向球籃原地向后投籃。但相信“熟能生巧、巧能生智”，對向球籃原地向后投籃技術(shù)大家不防也試試。
    六、中鋒的幾種動作要領(lǐng)及注意事項
    1.反手投籃
    動作方法：以從球籃右側(cè)底線突破，到左側(cè)投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。第一步要大，第二步要制動向是起跳，控制沖力，同時上體稍向后仰，抬頭看籃，將球由胸前直接向球籃方向上舉。當(dāng)右臂快要伸直時手腕沿小指方向向內(nèi)捻轉(zhuǎn)，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球向側(cè)后旋轉(zhuǎn)碰板投籃。
    2.勾手投籃
    動作方法：以運(yùn)動員橫切至籃下接球用右手投籃為例，右腳跨出接球，同時用力側(cè)蹬，接著左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側(cè)傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前經(jīng)體側(cè)向上做弧形擺動，舉球到頭側(cè)上方最高點，同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。
    動作要點：兩腳用力垂直跳，騰空放松平衡好，舉球頭上要穩(wěn)定，出手時機(jī)掌握巧。
    3.蓋帽
    進(jìn)攻隊員投籃或上籃時，當(dāng)他將球舉到最高點或球剛離手的一剎那，防守隊員立即跳起將球打落，稱為“蓋帽”。
    蓋帽動作方法 蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當(dāng)對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當(dāng)對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側(cè)的手腕、手指力量向側(cè)或向前點撥球。
    4.運(yùn)球上籃時的蓋帽練習(xí)
    進(jìn)攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進(jìn)攻隊員運(yùn)球上籃，防守者移動選位，看準(zhǔn)時機(jī)起跳封蓋。投籃后進(jìn)攻隊員將球傳給下一隊員。防守者連續(xù)練習(xí)蓋帽一輪后，調(diào)換一人練習(xí)。
    要求：蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規(guī)。
    5.原地蓋帽練習(xí)
    二人一組，一對一，進(jìn)攻隊員可原地跳投，也可運(yùn)一步球急停跳投。防守者判斷進(jìn)攻者動作，當(dāng)對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋干擾。練習(xí)數(shù)次后互換攻守。
    要求：防守抓準(zhǔn)對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。 【糾錯】