當(dāng)前位置：籃球運動中的三步上籃要點
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-3-22
刻苦訓(xùn)練，超越自我。你就是下一個籃球“飛人”！
飛人體育夏令營介紹在籃球運動中需要掌握的三步上籃的基本的要點，讓孩子在籃球運動中有所進(jìn)步。
飛人體育夏令營介紹，在籃球運動中，依照籃球規(guī)則而言，是不允許持球隊員移動軸心腳的。一旦持球隊員移動了軸心腳則將被吹走步違例。不過，在眾多籃球技術(shù)中，三步上籃并不包含其中，它是籃球規(guī)則中的一個特例。
三步上籃可以是籃球技術(shù)中最簡單最基本的投籃技術(shù)，它要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。
一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
三步上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
上籃的同時，還包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動作有正手、反手、勾手的區(qū)別。
高手上籃——是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部。
低手上籃——是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。
雖然叫三步上籃 但其實只有兩步半 要在第二步躍起之后出手開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。
假設(shè)左腳為中樞腳，我們可以選擇：
1，僅抬起右腳，再放下。狀態(tài)沒有改變。
2，雙腳同時跳起，“球出手之前任一腳不得落回地面” 。
3，帶有平移的側(cè)跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳后離地，然后在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。
4，僅抬起左腳，放下左腳前出球（傳球或投籃）。整個過程中右腳未抬起。
下面以右手持球三步上籃為例說明如何練習(xí)三步上籃：
1、站在離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始練習(xí)，用右手單手朝籃框方向運球向前。
2、最后一步用左腳踏出（并準(zhǔn)備起跳）。
3、跨最后一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。
4、左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。
5、左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點時，靠手腕發(fā)力（稱“挑籃”）將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習(xí)時用你習(xí)慣用的手（有力的手）上籃，等動作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。如果你感到運球當(dāng)中很難掌握起跳點或調(diào)整最后一步，可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運球開始。
閱讀上一篇：籃球運動中的反跑戰(zhàn)術(shù)介紹
閱讀下一篇：后衛(wèi)防守的基本注意事項
- 飛人體育籃球營 隨著全體師生合影留念后，本次訓(xùn)練活動即將結(jié)束。感謝主辦方聯(lián)想控股有限公司為本次訓(xùn)練營搭建了完善的平臺，感謝布蘭頓•巴斯……
- 飛人體育教練團(tuán)隊合影 nba球星的到來無疑讓所有營員們都非常興奮，但興奮的同時每位營員都想在偶像面前展現(xiàn)良好的表現(xiàn)，因此營員們緊張的坐在籃球館等待巴……
- 飛人體育夏令營 競技水平的高低取決于身體素質(zhì)的好壞，為了使學(xué)員能夠在籃球技術(shù)上迅速提高，特別邀請到國家男籃體能教練組，并使用最具科學(xué)性的體……
飛人體育夏令營介紹在夏令營中必須物品攜帶須知，讓孩子度過快樂的夏令營生活。 1、日常生活用品：如[詳細(xì)]
籃球快攻戰(zhàn)術(shù)與防守快攻戰(zhàn)術(shù)
飛人體育夏令營介紹，籃球快攻戰(zhàn)術(shù)和籃球防守快攻戰(zhàn)術(shù)是常用的籃球戰(zhàn)術(shù)，現(xiàn)在就來介紹在籃球運動中的基[詳細(xì)]
籃球運動中進(jìn)攻區(qū)域緊逼戰(zhàn)術(shù)
飛人體育夏令營介紹，在籃球戰(zhàn)術(shù)中，籃球進(jìn)攻區(qū)域緊逼戰(zhàn)術(shù)是針對區(qū)域緊逼的特點所采用的一種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。 [詳細(xì)]
